肝臟在人體中起著促進排毒的作用，一旦肝臟出了問題，排毒功能會下降，身體抵抗力也會相應下降，身體各方面的健康問題就會隨之而來，尤其是可能會引起肝硬化等嚴重的疾病發生。
為了防止這一類的情況出現，就必須要學會養肝，對於重視健康養生的人，養肝更為關鍵。
哪些好習慣對養肝很重要：
第一，不喝酒不抽菸
酒精對人體的肝臟有很嚴重的傷害，會影響肝臟的新陳代謝，還會破壞正常的排毒功能，導致病毒性的肝炎等等。
有大量的研究發現，酗酒往往會導致肝硬化和肝癌的風險。
為了保護肝臟的正常功能，避免出現肝硬化或者是肝炎等症狀，要遠離酒精。
香菸中含有大量的有毒物質，需要經過肝臟解毒，才能夠排出體外。
但如果香菸吸收過多，肝細胞的解毒功能會受到明顯的影響，常常會加重肝細胞的負擔，引起肝細胞的損害。
如果吸菸還喝酒，往往特別容易引起慢性肝炎。
第二，早起排便
很多人，早上醒來，有尿意和便意，但是為了多睡一會，選擇先憋著，實在忍不住了再去廁所，其實這樣，對肝臟極其不利！
專家表明，人在進食後的12小時候，食物才會變成大便排出。
而早上是排便的最佳時機，每天早上喝水後進行排便，可讓肝臟的毒素一起排出。
若長時間不排便，大便積聚在腸內，會從新被吸收，從而讓肝臟毒素增加和堆積。
第三，日常多補水
多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝，多喝水還可促進腺體，尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌，以利消化、吸收和廢物的排除，減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
如果不喜歡喝水，還可以多喝一些保肝茶，一方面可以護肝，一方面還可以滿足味蕾的需求。
保肝茶推薦烏麥明子茶，它含有葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，決明子，桑葉，枸杞子，甘草等八種中藥成分，很適合長期飲用。
科學證實，菊苣根提取物的保肝作用是由於其加速磷脂合成的膽鹼存在，因而可加速細胞修復速度，對肝臟細胞有明顯的修復作用。其根提取物中脂溶性身分和水溶性身分對化學性或酒精性肝損傷均具有顯著的修復作用。
苦蕎，是自然界中甚少的藥食兩用作物，七大營養素完全集於一身，不是藥，不是保健品，是能當飯吃的食品，因為其特殊的生長環境，本身苦蕎就富含硒的，可以對人體起到自然補充硒的作用，有著卓越的營養保健價值和非凡的食療功效。
第四，睡眠充足
熬夜讓肝臟無法完成毒素的排洩，導致新鮮氣血無法生成，長此以往，肝臟養不足血，已經受損的肝細胞難以修復反而加劇惡化，對身體就會造成很大傷害。
每天晚上11時至凌晨2時，按照中醫經脈循行理論，此時肝膽經氣血最旺，是養肝血的最佳時間，也是肝臟開始排毒的時間。
在這個時間，肝臟排毒需在熟睡中進行。
第五，勤梳頭
人體頭部有非常多穴位，血管和神經，經常梳頭有利於緩解這些穴位的壓力，也能調整肝臟穴位，保障肝臟的正常功能。
在中醫的角度上認為，頭部是人體陽氣非常旺盛的地方，而肝臟是調節陽氣的樞紐，如果頭部的陽氣運行良好，那對肝臟的陽氣也會有所幫助。
平時多吃這六種食物，也可以護肝：
1、豆製品
之所以把豆製品作為護肝佳品，是因為豆製品它所含的一種植物性的蛋白質，不但易於吸收，而且護肝的效果很好。
因此對於很多想護肝的朋友，豆製品無疑是最佳的植物性優質蛋白質首選，而且它還含有氨基酸，結合於優質的蛋白質，護肝效果更好。
2、西紅柿
在西紅柿當中含有番茄素，而且這種番茄素有很好保護肝臟細胞，以及損傷的肝臟細胞，而且還具有利尿等很多的功效。
目前西紅柿也成為很多人護肝最佳的食物。
3、雞蛋
雞蛋含有的蛋白質質量特別高，所以這種優質的蛋白質可以起到很好的護肝作用，它可以更好的修復肝細胞。
所以在平時的飲食當中，每天不能低於一個雞蛋，如果肝臟有損傷者，可以每天吃兩個到三個雞蛋都可以。
4、牛奶
牛奶所含的成分比較豐富，而且含有的蛋白質它會合成一種必需的氨基酸。
再加上本身牛奶含有的蛋白質量也比較高，因此這種蛋白質特別容易被人體吸收，所以它已經被公認為是護肝養肝最佳的食品之一。
5、豬瘦肉
瘦豬肉所含的蛋白質比較豐富，而且這種優質的蛋白質，對於護肝所起到的作用很好。
每天只需要100到200克豬瘦肉，就完全可以滿足護肝的需求。
所以在飲食當中，每天可以吃一定量的瘦豬肉，就可以更好的護肝，保障肝健健康康。
6、魚肉
護肝主要是要吃一些含有豐富的優質蛋白質。
所以在魚肉當中蛋白質就特別優質，肉感特別細膩，而且做法多樣化，口感也特別好，通過吃魚就可以更好的護肝。
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