青青草

生活中很多人有喝茶的习惯，从现代医学的角度来看，茶中有

喝茶有利之处

1.很多研究表明，喝茶能消除疲劳，促进新陈代谢。

2.喝茶能延缓和阻止动脉粥样硬化的形成，对高血压，对心脑血管疾病都很有利。

3.因为茶是碱性物质，喝茶能纠正体内的酸性环境，有抗氧化的作用。

4.同时喝茶可以调血脂，调尿酸，利尿，所以适量的喝茶对肾也有利。

不过什么都适可而止。物极必反，茶喝多了，对肾的损害也是显而易见的。

下面我们就来看看，长期喝茶，哪些情况会损坏肾？

1.家族中有泌尿系结石

如果家族中容易发生泌尿系结石，就尽量避免喝茶。因为茶和一些物质的化学反应，会导致泌尿系结石的形成，出现肾结石，尿道结石。

2.空腹喝茶

因为茶中有咖啡碱，有兴奋神经促进排尿的作用。早上空腹喝茶，会对肾造成负担，时间久了会导致肾功能下降。

上面说了，茶对肾脏有调节作用，但是喝太多的浓茶则会用力过猛，对肾造成伤害。

4.酒后喝茶

喝酒 会导致乙醛增多，而茶有利尿作用，会造成大量的乙醛进入肾脏，伤害肾脏。

5.喝隔夜茶

茶容易滋生细菌，喝隔夜茶会导致。腹泻了，消化系统不适。

6.吃药时喝茶

茶对很多药物的药效都有影响，比如服用安眠药，服用抗心律失常的药，期间都不能喝茶。

保持健康只是缺一个提醒你的人，为你的健康打开一线天！

医线天

市场上的茶品种很多，但大多含有多酚类物质（包括原儿茶酸、绿原酸、白藜芦醇、黄酮、花青素）。

它们的作用是抗氧化、抗癌、抗炎、调节毛细血管功能、防心脏病，对肾脏也当然有益，

喝茶必须适量，切忌贪多贪浓。正常人，特别是中老年人，每天4～5杯为宜。茶水以淡为好。喜欢喝浓茶的人，每天以喝1～2杯中等浓茶为佳。

长期大量喝茶，茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏，促使排尿，肾脏健康还好说，如果肾脏本身有点问题，大量的水分和咖啡碱无疑增加肾脏的负担。

尽量不要喝浓茶，浓茶会使大脑过分兴奋，心跳加快，导致尿频、失眠等，清淡为宜。

怎样判断你的肾脏可能出现问题了呢？

1、蛋白尿：

大家都见过筛子筛粮食吧，筛子破了粮食才会漏出来，蛋白尿也是这样的，肾脏出问题了，尿里才有蛋白尿，正常情况下尿里是没有蛋白的。如果尿尿时出现泡沫，表面漂着像“油”花样的物质，甚至像啤酒一样，那可能尿里面的蛋白就比较多了，肾脏损害到了一定的程度。

2、血尿：

镜下血尿：

只有通过显微镜才能看到，尿中有少量的红细胞肉眼是看不到的。

肉眼血尿：

尿中有大量的红细胞，肉眼就能看出来，像“洗肉水”一样，甚至更重的就像鲜血，还可以看到血凝块注意：要排除某些食物或药物比如甜菜、利福平等都可以使尿液发红的情况

3、水肿：

4、高血压：

血压≥130/80mmHg就是高血压。高血压与肾脏病常常相伴，相互影响，高血压可以导致肾损害，肾脏疾病往往出现高血压，高血压又进一步加重肾损害。

5、尿量改变：

正常成人24小时尿量在1500ml左右,如果夜尿增多（尿量大于24小时总尿量的1/3），往往是肾小管损伤的表现，要给予重视，定要进行相应的检查。

6、尿频、尿急、尿痛：

是泌尿系感染的特征性表现，已婚女性多见。

7、血肌酐增高：

血肌酐增高是肾功能损害的标志，早期肾脏病血肌酐正常，一旦增高，表示肾损害到一定程度。

8、贫血：

慢性肾脏病，肾脏分泌的促红细胞生成素减少，红细胞生成障碍，就会出现贫血。表现为面色萎黄、眼结膜苍白、唇甲苍白无光泽等。

9、钙磷代谢紊乱：

肾功能受损，钙吸收障碍，而且丢失增多，就会出现缺钙、高磷、骨质疏松等一系列问题。你是否也有这样的发现，身边有的老年人，没有受多大的外力就发生了骨折。这可能是肾衰发生在先，缺钙骨质疏松在后而导致的“病理性骨折”。

中医讲肾为“先天之本”，呵护身体首先要保护好你的肾。

营养百事通

茶是中国的传统饮品，几乎每家每户都喜欢喝茶，现在也有很多外国人喜欢喝茶，喝茶在中国是一种普遍的现象。

那么长期大量喝茶对肾有什么影响呢？

下面超哥为您解答。

答案抢先看：

长期适量喝茶对人体是没什么害处的。

一般来说，每天1-2次，每次3-5克、400毫升的饮量是比较适当的。如果说每天都喝远远超过适当饮茶量的话，会促进肾的排尿，增加肾脏的负担，长此以往，可能会对肾功能造成伤害。

【大量喝茶对肾的影响】

咖啡碱是茶叶中一种含量很高的生物碱，具有兴奋神经中枢作用，在茶叶中一般含量为2～5%[1]。也就是每杯150毫升的茶汤中约含有40毫克左右咖啡碱。一般人体一天可以消耗将近500至600毫克的咖啡碱。

在对咖啡碱安全性评价的综合报告中的结论是：

在人正常的饮用剂量下，咖啡碱对人无致畸、致癌和致突变作用。适量的咖啡碱可以通过刺激肠胃，促使胃液的分泌，从而增进食欲，帮助消化。咖啡碱通过肾促进了尿液中水的滤出率来实现其利尿作用,还可以刺激膀胱协助利尿。过量地摄入咖啡碱会导致肾脏的负荷过高，长期摄入过多咖啡碱会对肾功能造成伤害。

绿茶又称“不发酵”茶，由茶树新梢经过杀青、揉捻和干燥等工艺过程制成。绿茶咖啡碱质量分数为23.95～38.33mg/g[2]，发酵茶中铁观音为“半发酵”茶，红茶、滇红茶为“全发酵”茶。红茶咖啡碱质量分数为30.43～36.93mg/g[2]。即在正常的饮用剂量下，不论是“发酵”茶还是“不发酵”茶，其咖啡碱对人体是没有伤害的。

由于砖茶（蒸压茶）的原料基本上都是比较成熟的新梢、梗和叶，含氟量较高，可达600~800mg/kg。不管是砖茶还是其他的茶，平常饮茶以5.0g/L左右的浓度为宜,低氟地区饮茶浓度可稍高,但最好不要超过10g/L的茶叶浓度[3]。不要喝太浓的茶。

长期大量喝茶可能会导致饮茶型氟中毒。饮茶型氟中毒是慢性地方性氟中毒的一种类型,是长期大量饮用含氟量极高的砖茶所引起的一种全身性疾病。肾脏是氟的靶器官之一，因为人体内的氟有85%经肾脏排出。氟的重要生物学特征之一是能抑制细胞内酶的活性，降低肾蛋白质包括酶蛋白的合成代谢，使肾脏出现一系列的病理改变，导致肾功能损伤[4]。

长期饮用砖茶可能会给人体带来慢性损害，相应的研究也表明 8～15 岁的人群每日总摄氟量不超过2.4mg，成人每日总摄氟量不超过3.5mg[5]。

【适量喝茶的好处】

茶叶中含有茶多酚、儿茶素，它们能抑制有关氧化酶的活性与其他抗氧化剂协同作用、保护和修复抗氧化系统的作用，具有良好的抗氧化活性，能提高人体抗衰老和防病变的能力[6]。

茶叶含有不少对人体有益的微量元素，饮茶能兴奋中枢神经，增强运动能力。

【话食小贴士】

饮茶应注意饮用的时间，一般餐前不应饮茶，否则可冲淡胃液，降低消化功能，影响食欲或消化吸收。睡前也不宜多喝茶，否则可能会难以入睡，或降低睡眠质量[7]。

不要在服用某些药物的同时饮茶,茶叶中的咖啡碱有可能与其发生反应, 从而产生不良后果。

尽量增大饮茶时的茶水比，使第一泡茶稍微浸泡一会后舍弃，舍弃第一泡不饮,可使氟的摄入减少48.33%。尽量使用低于60℃的温开水煮熬，同时延长每一泡茶的冲泡次数，减少每天的更换次数将更有利于健康[8]。

\t【总结】

适量喝茶是对人体没有害处的，不要太过于担心。但也要注意在适当的时候喝茶，空腹、餐前、睡前都不宜喝茶。

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参考文献

[1]陈玲,熊智,孙浩,缪福俊.四种不同年份普洱茶中茶多酚与咖啡碱成分的分析[J].食品工业科技,2011,32(10):132-134+138.

[2]马燕,张冬莲,李家华,袁文侠,赵明.市售普洱熟茶与绿茶、红茶咖啡碱质量分数的测定与比较[J].云南农业大学学报(自然科学),2013,28(05):745-749.

[3]陆旭,陆懋莲,陈立坚.浅论绿茶与乌龙茶氟含量对人体健康的影响[J].广东微量元素科学,1998(06):68-70.

[4]王丽华,孙殿军,石玉霞,沈雁峰,赵新华,吴玉.饮茶型氟中毒大鼠骨组织及肾脏超微结构观察[J].中国地方病防治杂志,2001(05):257-259.

[5]张书芬,史萍萍,傅晓,沈坚.离子色谱电导法测定砖茶中的无机氟含量[J].食品科学,2008(02):350-352.

[6]赵振军,刘宗岸,仓梅琴,朱文娴,杨亦扬,黎星辉.茶多酚及儿茶素对人体健康的影响[J].福建茶叶,2006(01):38-40.

[7]饮茶与健康[J].食品工业,2013,34(11):156.

[8]陈巧玲,胡叶碧,李忠海,黄志强,周文娟,邓凯芬,杨利昆.砖茶中氟的释放条件与饮用摄入量的研究[J].现代食品科技,2010,26(09):934-937.

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何为适量？这个还要看性别、年龄、身体状况、生活环境等等，所以我只能给个大致的参考，比如说一个健康的成年人，建议饮茶6克~10克之间，最好别一次性直接喝这么多；对于劳动量大、体能消耗多、进食量也大的人，尤其在是高温环境下，或接触有毒物质较多的人，饮茶15~20克左右也是没问题的；孕妇和儿童，则应该适当减少饮茶的量；胃不好的人除了饮用需少量，最好不要喝绿茶，因为绿茶对胃的刺激性大。所以，

如果你有以下三个习惯：边喝茶边喝酒、空腹喝茶、喝过浓的茶，那你的肾是伤定了！

边喝酒边喝茶为什么会伤肾？因为酒中的酒精会转化成乙醛，而茶叶中的生物碱有强烈的利尿作用，乙醛还没来得及分解，就已经进入肾脏，由于乙醛含有毒性，因此会对肾脏产生损害进而伤肾。

空腹喝茶为什么伤肾？因为茶叶中含有大量的咖啡碱，对人体有很大的刺激和兴奋作用，从而加速心率导致心慌，并且促进肾排尿，加重肾的负担，严重的情况下会伤害肾功能。

而浓茶使肾脏排尿频繁，加重肾的负担自然也会伤肾。

过量喝茶，先不说肾，首先对胃就很不好。所以强调适量啊，其次建议浓淡要适宜，再注意避免以上三个坏习惯，那么即使你长期喝茶，对肾也不会有太大的影响。

我认为喝茶能品出三种味道，一是茶的本真味，六大茶类各有所好。二是茶的文化味，茶文化无深浅之分，有所感便为上。三是茶的生活味，每款茶都有独属的个性，人也一样。我是【小茶一丛】的许炜鑫，“为你甄选本真茶”。

小茶一丛

喝茶有好处，长期饮茶更是好处多多，但是喝茶贵在品，最忌过量，过浓。

长期大量饮茶对我们身体是有害的，会使得体内咖啡因积累过多，损害我们的神经系统，让我们神经紧张，疲劳不适等；

茶叶中含有鞣酸，过量饮茶，过量的鞣酸会使消化道内的蛋白质凝固，影响对蛋白质的吸收。

过量过浓的饮茶还会干扰人体吸收铁、镁、钙等微量元素，容易出现骨质疏松，老人更不能长期饮用过量过浓的茶，不然会增加骨折的危险。

儿童更不能过量过浓饮茶，过量饮茶会增加心，肾负担，过浓饮茶，会使小孩兴奋过度，心跳加快，引起失眠等。

过多过浓的饮茶还会影响人体对铁的吸收，造成贫血等情况。

大量饮茶对肾也不好，大量的饮茶导致人体内水液的平衡，饮茶过多，需要排出较多的水，这无疑增加肾功能的负担，如果肾功能不好的人长期大量饮茶，当体内水分过多时，就会产生水肿，头痛，恶心等症状，肾功能不好的人长期大量饮茶对身体是有危险的。

长期过量饮茶的坏处还有很多，就不再哆嗦了。综上，长期饮茶有益身心，不过要宜淡不宜浓，宜少不宜多。希望对你有帮助！

一茶一味

在中国大约有50%以上的人有饮茶习惯。作为世界传统三大饮料之一，茶在中国的文化当中也占有相当重要的一席之地。再加上茶中含有茶多酚、茶碱、无机矿物元素等多种营养物质，可以促进消化、抗老强身，也使更多的人开始饮茶。

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今天我们要为大家献上的是，

茶叶中丰富的草酸是草酸钙结石（肾结石的一种）发病的高危因素。草酸作为一种二元羧酸，普遍存在于植物体内，主要以可溶性草酸（草酸钠和草酸钾）和难溶的草酸钙结晶的形式存在。水溶性草酸较易被人体吸收，进入体液循环系统，一旦含量过高，就容易引发高草酸尿症和结石。

草酸钙结石在泌尿系结石患者中居首位，约占70-85%，草酸的来源的主要有两个方面，一方面是人体自身代谢产生的草酸，另一方面是饮食中吸收的草酸。对于很多草酸钙结石患者来讲，食物中草酸含量的过多摄入是导致结石的重要因素。

那么，茶中草酸含量高，究竟有多高？白茶、绿茶、红茶、黑茶这四大类茶叶的草酸含量有没有差别？看完这份测评表，相信你一定会有所收获。（想看文字结论，请直接拖到最后。）

废话不多说，直接上图。

该测评结果发表于《食品与发酵科技》2016年5月刊

如何保证这份结果的真实性和准确性？

我们在上文中提到，草酸普遍存在于植物体内，主要以可溶性草酸（草酸钠和草酸钾）和难溶的草酸钙结晶的形式存在，在茶叶当中也是如此。因此，这次实验模拟人喝茶的习惯，将茶叶通过100℃沸水中浸泡，使可溶性草酸从茶叶中浸出到茶水中，就是可溶性草酸样品。然后加上试剂调整茶水的PH值，茶叶中的难溶草酸在低PH值的条件下会变为可溶性草酸，就是总草酸样品。

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2·沸水浸泡溶样法

植物体内草酸的浸出有两种方法。第一种是沸水浸泡溶样法（泡茶法），第二种是沸水溶样法（煮茶法）。根据相关研究发现，沸水溶样法（煮茶）浸出草酸的量远比沸水浸泡溶样法（泡茶）浸出的量高，但是大多数人在饮茶时会采取泡茶的方式，所以这次的研究采用的是沸水浸泡溶样法，也就是泡茶的方法。

实验选取了24种市面上较为常见的茶叶，都来自武汉同一家公司。茶叶品种涉及红茶、绿茶、白茶、黑茶。

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茶叶中可溶性草酸的浸出。取茶叶0.75g，用30ml的100℃沸水浸泡，待茶水温度降到50℃左右时，收集茶水于50ml的离心管中，等温度冷却到室温后，用6mol/L的盐酸调PH到1.00备用。

茶叶中总草酸的浸出。取茶叶0.75g，用30ml的100℃沸水浸泡，待茶水温度冷却到室温后，用6mol/L的盐酸调PH到1.00，然后将它放在50℃的恒温水浴锅中温育30min,收集茶水于50ml的离心管中备用。

茶叶中可溶性草酸的多次浸出。取茶叶0.75g，用30ml的100℃沸水浸泡，待茶水温度降到50℃左右时，收集茶水于50ml的离心管中，等温度冷却到室温后，用6mol/L的盐酸调PH到1.00备用（第一次），如此往复进行第二次、第三次。

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5·实验结果的数据偏差

为了证实实验方法的可行性，这个实验随机抽取了凤凰单从红茶、安太白茶（浙江安吉）绿茶、白茶（福建福鼎）3种茶叶，每种茶叶重复测量10次。由实验数据可知，无论是对于可溶性草酸的含量测定还是总草酸的含量测定，三种茶叶所得结果的变异系数都小于15%，说明采用该实验方法测定茶叶中的草酸的含量是可行的。

该实验结果发表于《食品与发酵科技》2016年5月刊

同时，茶叶中可溶性草酸的含量随茶叶浸泡次数的增加而逐渐降低。三次浸泡，可浸出草酸的量为5.707-6.726mg/g。

结论

根据测定结果我们可以知道，在选取的24种茶叶中草酸含量差异较大，但普遍较高，茶叶中草酸含量与茶叶产地以及产业的品种都有关系。茶叶中可溶性草酸含量为1.067-5.043mg/g，茶叶中总草酸含量为4.664-10.950mg/g。

其中可溶性草酸含量最大的是西湖龙井（浙江杭州）绿茶（5.043mg/g）,可溶性草酸含量最小的是人参乌龙（台湾）红茶（1.067mg/g），西湖龙井（浙江杭州）绿茶中可溶性草酸含量大约是人参乌龙（台湾）红茶中可溶性草酸含量的4倍；24种茶叶中总草酸含量最大的是宜红（湖北宜昌）红茶（10.950mg/g）,总草酸含量最小的是人参乌龙（台湾）红茶。

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正常人每天草酸的排出量为0.04-0.49mM/24h，换算成草酸的含量为3.602-44.120mg/24h。

一般人们在喝茶的时候，会用大概3-5g茶叶，泡个两三次就会换掉。假设一个人，每天平均喝茶3-4次，以草酸含量较低的白茶为例，最后它浸出的草酸含量为5.707mg/g×3g×3次=51.363mg(>44.120mg)。

由此可见，在众多种类的茶叶当中，就算选择草酸含量相对较低的品种，人们从中所摄取的可溶性草酸的总量还是要大于正常人每天草酸排出量，外加上食物中草酸的量，最后人们每天吸收的草酸的量远远大于排出的量。长期下来，就会造成高草酸尿症，此时罹患草酸钙结石的风险也跟着大大增加。

虽然，这个实验当中并没有囊括所有的茶叶品类，但是由结果可以看出，长期喝茶摄入的草酸对人体来讲还是普遍偏高。因此，建议有重度饮茶习惯的人和草酸钙结石患者，选择目前市面上推出的低草酸速溶茶产品，来代替一般的茶类饮品。

本文参考：

赵宇，蔡丽，陈忠敏.茶叶中草酸含量的测定.食品与发酵科技[J]，2016(5)：59-62

苏茜老师

长期大量喝茶对肾脏有严重的不可逆的伤害。任何事情无极必反，就如同我们平时离不开水，但是过度大量饮水会造成肾脏负担，其影响不言而喻，适度有限制的喝茶对身体更有益，但是不包括肾不全患者等其他患者不适用这个方法。

指尖上的芳香

第一:肾是过滤血液的主要器官

肾是人体主要的器官，肾里面含有成千上万的肾小球，当血液经过肾脏的时候，负责过滤血液中的垃圾，病毒外壳等，经尿液排出体外，保护人体健康，如果肾功能有障碍，血液的垃圾毒素就拍不出，导致血液中毒，危及生命！所以可见肾对人体来说的重要性！

第二:长期大量喝茶会加速中枢神经紧张

长期大量的喝茶，不知道这个大量是多大的量，总之喝茶喝多了，会刺激中枢神经兴奋，心跳加速，心跳加速又会加速血液的流动，这样流过肾脏单位时间内的血液量就大大的增加，肾脏的工作负荷加大，而如果加上长期的大量喝茶，肾脏长时间超负荷的工作，可想而知，后果比较严重。最后可能会损坏肾脏，导致肾功能障碍，轻着导致血液过滤不完全，影响身体健康！

第三:长期大量的喝茶刺激中枢神经

长期大量的喝茶，茶中的成分，会刺激中枢神经兴奋，心跳加速，给心脏也带来负担，所以，喝茶不要过量，适量健康人生，任何事都有个度，过度则损！

哈咯凯文

长期适量的喝茶对肾它是没有影响的，对肾影响比较大的是过量的蛋白，会增加肾的负担，以及过量的脂肪会让尿酸升高，增加肾的负荷，喝茶可以降低血液中脂肪的含量，从某种意义上来说，它减轻了肾的负荷，从这一点上来说适量喝茶它是对肾有积极意义的。

另一个方面长期适量的喝茶不会影响男性的性功能，这是因为茶能降低血脂、血糖，众所周知高血脂、高血糖它对男性的性功能是有很大影响的，由此可见长期适量的喝茶对保持男性性功能是有很大好处的。

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老徐谈茶

经过观察研究，总结出了以下几种表现，可以对照一下自己是否存在这样的症状。

　　1、腰酸背痛

　　肾气不足的时候人体最容易出现感应的部位就是腰背，患者常有腰酸背痛的烦恼。这种症状的特点是人体经常有劳累过度的感觉，腰部经常隐隐作痛，严重的时候甚至会直不起腰来。

　　2、出现黑眼圈

　　中医上认为黑色代表肾，肾气不足时间一长黑色素便会积累到眼部，显现出黑眼圈。这是女性肾虚常有的表现，同时女性可能还伴随有月经不调、脸部出现淡黑色斑块的症状。

　　3、抵抗力下降

　　肾气本是身体的阳气，支持身体的所有生理活动。肾气不足身体抵御病毒的能力也下降，抵抗力下降随之出现的是怕冷，容易感冒发烧。

　　4、脱发严重

　　按照中医的说法，观察头发的润泽程度便能判断肾气。这是有道理的，肾气不足不能荣养头发，就会出现头发干枯易脱落。

　　5、精力不足

　　肾气是人体生理活动的原始动力，肾气充足人也会精神焕发、体力充沛;相反，肾气不足的话，人的身体运转缓慢，精力得不到充足的濡养，人也无精打采，哈欠连连。

　　6、听力下降

　　肾与人体的多个器官都有关联，肾气的盛衰决定了耳朵的听觉功能的强弱。若是肾气不足，耳朵也会出现相应的病症，如听力下降、耳鸣等。这主要是老年人肾气不足的表现。

　　物极必反，肾气虚不好，同样的，肾气太旺也不好。肾气过虚的人容易忘记事情，肾气过旺的人则很比较会患上心脑血管疾病。

　1.按摩穴位可以调理肾气不足

　　命门穴

　　命门穴位于我们的腰部，腰部的后正中线上，第二个腰椎棘突下凹陷中的地方，这个位置大概是和肚脐是在同一水平线上的地方。用拇指按住命门穴，以感觉酸胀为度，揉动数十次。按摩命门穴有催情的作用，能改善同房的冷感，平衡和恢复同房功能。

　　太溪穴

2. 中药内服调理法

肾为水火之脏，藏真阴而寓真阳，为先天之本、生命之根，主藏精、纳气、主水，开窍于耳及二阴，其华在发，与膀胱相表里。故肾精充足则骨强、齿坚、髓满、脑灵、耳聪、目明；命火充足，则五脏六腑的阳气旺盛而生机勃勃。所以，凡是有关生长发育、生殖机能、水液代谢的异常，脑、髓、骨以及某些呼吸、听觉、大小便的病变，多与肾的生理功能异常有关。肾为人身元阴元阳秘藏之所，元阴元阳为人体生殖发育之根本，只宜秘藏，不宜泄露。所以中医辨证理论中对内脏类疾病还会使用内服调理法。固秘则能维持正常的生理功能。国家级名老中医王立忠教授经验方——王.立.忠.本.源.膏，秉遵古方，改良膏剂，精研配方，老少皆宜。

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