人人都去健身，人人都想有一个好身材，但是并不是人人都能练出来！很多人不明白，明明自己也天天泡在健身房撸铁啊，女朋友都不管了为啥还是没有效果？健身就这么难？
确实难，健身一定不是那么简单的，但是也绝对没有那么难。你辛苦健身却迟迟不见效果的最大敌人，应该还是你自己！健身动作的标准程度、良好的饮食生活习惯、科学严谨的训练计划，这些统统都是一个会健身的人需要注意的。
只有当你已经能较好的完成上述的几个点后，你才真正的算得上有了成为“大块头”的基础。接下来还需要长期的积累和坚持。但是基础都没打好，就不用谈后来的积累了，完全就是做无用功。所以，我们必须保证在健身的时候没有任何漏洞，或者说，坏习惯。
1、保证及时补水
很多人都觉得及时补水，太“娘”了······说实话，喝水跟“娘”有什么关系吗？搞不懂，当然也有些人不明白喝水跟健身有什么关系。这是常识啊！！！人体内大概有70%都是水，每次健身都会损失大量的水，因此及时补水是相当重要的。还有个冷知识，男生体内的含水量更高哦~
还有就是充足的水分，有助于蛋白质的吸收，因此喝水对增肌真的太重要了。补水的时候需要注意的是，不能猛喝，要少量多次。
2、坚持早睡
健身的你，千万别！熬夜！千万！为了你的肌肉，答应我。熬夜对肌肉的打击实在是太大了，因为肌肉在我们睡觉的时候其实会自我修复，你一整天的锻炼一定会导致一定量的肌肉受损，因此我们必须保证至少7个小时的睡眠！
3、不要厚此薄彼
很多小伙伴在训练的时候都喜欢只练一个部位，但是事实上这种做法是错的！不同的肌肉会给你带来不同的核心力量，同时会促进其他部位的肌肉生长，因此雨露均沾对增肌是相当有好处的。
4、注意休息
很多人都喜欢突破极限，但是这个突破极限也得有个度，不能突破到没有极限，这样对身体是有很大的损伤的。最好就是练完及时休息恢复，可以做一些按摩和泡澡。
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