殷詩妍
抑鬱症的患者非常的多，只是有的人表現輕微，往往簡單的應對便可症狀消失。而有的人表現較重，不僅僅表現在情緒上，還表現在軀體等各個方面。這些較重的個體，如果沒有外力的支持或者干預，抑鬱的患者已經不能自己走出困境。
他們的背後，都是在若無其事的外表之下藏著一顆脆弱、敏感、易碎和孤單的心，他們，更多的體會到的只是這個世界的負能量，在他們的內心世界，永遠充斥著孤獨、不安和失望。
那麼他們要怎麼做，才能從泥潭中走出來，走向光明呢？
一、及時就醫
抑鬱並不可怕，也並不可恥，抑鬱的早期干預，其成功率更大，效果也更好。所以感覺自己可能患有抑鬱症，那麼請及時就醫，相信醫生會用更專業的知識和手段幫你渡過難關。此時就醫，會有事半功倍的效果，千萬不要恥於開口，或者不願就醫，導致病情惡化。
二、增加社會交往
抑鬱的患者，社會交往功能往往受損，此時的自己，如果更是不願和別人交流，那麼就會走向抑鬱的惡性循環。走出去，增加社會交往，或許，在某一個人或者某一件事或者某一個節點，你就能悟到不一樣的道理，然後輕鬆的走出困境。增加社會交往，是遠離抑鬱最簡單的方法之一。
三、接受不完美的自己
有人說，每一個抑鬱的背後，都有一個曾經強大的夢想，其實何嘗是你自己，哪個人沒有過夢想，哪個人沒有過憧憬，接受不完美的自己，接受不完美的世界，接受不完美的結果，或許，你會活的更加輕鬆。不接受，或者想得太多，只會自增苦惱。
四、移情
移情的方法有很多，諸如運動、美食、讀書、寫作、作畫等等，只要你喜歡的愛好都可以，而且要把這個愛好當做“事業”來做。把注意力放到這些自己的愛好上來，或許，你就可以忘掉煩惱，忘掉不開心，忘掉不愉快，成為自己精神的主人。
五、遠離負面物質
自媒體時代，負面的東西比比皆是，各種雞湯充斥我們的視線，但遠離毒雞湯，遠離負面物質。否則，你會一步一步陷得更深。
