溼邪，位於致病的“風、寒、暑、溼、燥、火”六邪之首，其破壞力不容小覷。其實，生活中很多人患上了脂肪肝、高血壓、心腦血管疾病，甚至是惡性腫瘤，都和溼邪有關。
它看不見摸不著，但如果任其發展，不加以控制、祛除，則會給我們的健康帶來巨大的隱患。尤其是女性，除了最討厭的肥胖外，可能還會導致白帶瘙癢、異常等婦科疾病。
那怎麼判斷自己體內是否有溼？
1. 精神萎靡，怎麼都睡不夠
2. 早起刷牙噁心乾嘔
3. 舌頭邊緣有齒痕，舌苔發黃厚膩
4. 頭髮愛出油，面部油亮
5. 臉色暗黃，斑點 、痘痘增多
6. 四肢酸困，渾身乏力，不想動
7. 大便黏膩不成形，腥臭，很難沖掉
8. 肥胖，尤其是小肚子脹，越減越肥
如果有2-3條及以上症狀出現，就要引起注意了，你體內有溼。如果不及早祛除，容易由發多種病症。
體內有溼的人平常要多注意以下3點事情，都會加重溼氣。
1. 避免潮溼環境，保持室內開窗通風
平常最好少待在潮溼的環境中，經常曬被子，不要穿沒幹的衣服，夏天不要貪圖涼快睡在地板上。這都很容易使溼氣入侵體內，造成四肢酸困。
2. 少吃生冷、油膩的食物，少喝酒
飲食最好以清淡、均衡為主，生冷、油膩食物會刺激腸胃，使其悶脹、發炎，負擔增大，導致腸胃消化吸收功能停滯，溼氣滯留體內。
3. 久坐不動
久坐會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重乏力、失眠、記憶力下降等，還會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭疼、頭暈。
那怎麼能有效祛除體內難纏的溼氣呢？
1. 運動祛溼
運動少的人常常會出現身體沉重、四肢睏乏等溼氣大的表現，其實越不愛運動，體內淤積的溼氣越多，導致更不想動，終形成一個惡性循環。每天堅持適量的運動，如跑步、瑜伽、健走等，都有助於活化氣血，增強代謝，加入排除體內溼氣。
2. 艾灸祛溼
3. 祛溼粥
現代人精神壓力大，心氣虛，又缺乏運動，出現很多脾虛溼盛的症狀。既要祛溼，又要健脾，補心，非赤小豆和薏米莫屬。
薏米，又稱薏苡仁，有消腫利尿、祛溼健脾的功效，赤小豆除以上功效外，還能補心，將兩者熬成粥，既能吸收其有效成分，達到養血、祛溼的作用，還不給腸胃增加負擔。
不過煮赤小豆薏米粥比較講究，一點出錯很容易導致功效全無。不是很清楚的，可以直接沖泡制好的赤小豆薏米粉，同樣能達到祛溼健脾的效果。
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