姓名：楊春芳
職業：體重規劃師
從業經驗：12年
擅長：產後肥胖、青春期肥胖、體質性肥胖
戰績：幫助2800人成功瘦身，重獲健康美麗
大家好，我是倩狐體重規劃師楊春芳。在減肥行業已工作12年，期間積累了不少對減肥行業的見解與經驗，曾先後幫助2800人瘦身成功，重新獲得健康美麗。
隨著社會經濟水平和消費水平的提高，肥胖人群的隊伍也在壯大。有時朋友之間聊天，也會不時吐槽關於減肥的這兩個話題：
為什麼吃的少，卻容易胖，而有的人怎麼吃也不長肉？
為什麼有的人想瘦就能瘦，有的人減肥像登天一樣難？
那問題出在哪裡呢？同樣是人，怎麼差距那麼大？其實問題主要出現在體質上。想真正的瘦身成功，首先要從易胖體質轉變為易瘦體質。
什麼是易胖體質？
易胖體質是指那些容易發胖的人群的體質。這種人稍微吃一丁點東西就容易變胖、或者瘦下來後很快反彈。
易胖體質可轉化易瘦體質嗎？
答案是肯定的。研究發現除了先天情況，易瘦體質還可以通過後期專業調理形成。調理體質是目前比較有效的減肥辦法之一。
（易胖體質VS易瘦體質）
接下來，我給大家分享兩個客戶的減肥故事，希望你們能夠從中收穫一些減肥小方法。
客戶檔案
呂立榮
年齡：46歲
身高：160釐米
減重前：156斤
減重後：118斤
減重事蹟：60天減重38斤
來自天津的呂女士，今年46歲，身高160cm，來倩狐前，她的體重達到156斤。
呂女士跟很多媽媽一樣，受到了產後發胖的困擾。懷孕前，只是微胖，生完小孩後，飲食豐富多樣，食物攝入量大，平時也不愛運動，她的體重就直直的飆升。
這一胖就胖了10多年，主要肥胖部位集中在腰腹部。
呂女士在網上查閱相關減肥資料時，無意間看到了“倩狐”品牌。
根據我對呂女士情況的瞭解，我給呂女士制定了一套健康科學的瘦身方案，包括產品方案和飲食生活作息方案。
其中在飲食方案裡，要控制飲食熱量，保持營養均衡。少吃高熱量、高脂肪食物，如油炸類、醃製類、燒烤類等食品；選擇高蛋白質、低脂肪的食物，如瘦肉、魚蝦、脫脂奶等食品。
60天后，呂女士的體重從原來156斤瘦到118斤，共減重38斤。
減肥成功的她，肚子和腿部明顯瘦了，臉色也變得更有光澤，臉上的斑點也開始慢慢淡化，整個人變得更好看。而且脂肪肝也消失了。
減肥前（左）VS減肥後（右）
很幸運的是，呂女士減肥期間，正好遇到倩狐舉辦減肥大賽。她參加並獲得了第二屆減肥大賽（1月）第4名。
呂女士對倩狐很信任，還特別推薦自己的女兒減肥，也參加了減肥大賽，在減肥大賽（4月）中獲得第2名。
客戶檔案
王璐璐
年齡：35歲
身高：166釐米
減重前：152斤
減重後：113斤
減重事蹟：60天減重39斤
來自黑龍江哈爾濱的王女士，35歲，她的身高166cm，體重卻達到152斤，讓王女士在眾人面前顯得“壯”，沒有腰型和身型。
王女士屬於典型的產後肥胖。在懷孕時就開始發胖，主要集中在腹部、腿部和臀部。
肥胖不僅讓王女士身材難看，還對她的身體健康造成了一定影響，內分泌失調，經期不規律，腰痠胸脹，睡眠不穩，皮膚油膩等情況相繼出現，這對她的生活造成很大的困擾。
王女士以前經常去美容院通過按摩、針灸來減肥，在那期間，王女士瘦了30多斤，開心的想跟閨蜜分享瘦身成功的喜悅，但沒過多久就反彈了，甚至比之前更胖了。
王女士在網上查了各種減肥方法，但依舊沒有效果。
王女士通過朋友介紹知道了倩狐，在網上查閱了有關倩狐的資料，決定再給自己一次實現瘦身美夢的機會。
我根據王女士的身體情況，給她制定了一套健康體重管理方案：包括生活飲食作息方案+產品方案。
因王女士前期飲食習慣不好，經常去吃夜宵，我建議王女士要控制飲食的攝入量，注意綜合營養，不要常去吃夜宵，避免食用一些辛辣、油炸的食物。
為了更好的幫助王女士分解體內的脂肪，燃燒脂肪，我給王女士加了一個運動方案，建議王女士可以選擇做一些適合自己的運動，如晚飯後和家人去公園散步或快走40分鐘以上。
在倩狐減肥期間，王女士配合度很高，我親自見證了她的蛻變，減肥60天，從152斤瘦到113斤，共減重39斤，我真的為她感到開心。
減肥前（左）VS減肥後（右）
減肥成功的王女士，身體體質得到很大的改善，內分泌正常，皮膚變得光滑細膩，看著王女士的照片，變化真的很大，整個人都顯得有自信了。
在“大健康”產業工作12年，我看到很多人在盲目減肥，有的人為了能成功瘦身，不斷嘗試各種方法，不但沒有瘦下去，反而對身體健康造成了影響。
在這裡，我跟各位正在減肥的朋友們說，減肥是不能盲目去減的，要對自己的身體負責，找到肥胖根源，從易胖體質轉變為易瘦體質，體重下降後不反彈。
我針對如何養成易瘦體質這個問題，給大家幾點小建議：
1.控制食物攝入量，養成良好的飲食習慣
“飲食”在減肥中起著一個很重要的角色，要控制飲食，不要暴飲暴食，少吃高熱量、高脂肪的食物，多吃水果蔬菜，制定健康的飲食方案，規範平時的飲食習慣，按照正常、合理的時間飲食。
2.適當的運動對你減肥有幫助
有氧運動會燃燒體內的熱量，對減肥有很大的幫助。晚上可以和家人一起去散步或者快走，週末可以去進行戶外的活動，如打球、爬山等。運動最好保持在40分鐘以上，才能達到減肥的效果。
3.注意睡眠，一天維持7~9小時睡眠時間
作息時間在減肥中也是至關重要，晚上是人體肝臟排出雜質的最佳時期，我基本上建議客戶在晚上10:30之前睡覺，一天維持在7-9小時的睡眠時間，養成良好的睡眠習慣。
4.專業的指導，從根源上解決肥胖問題
減肥中遇到誤區是很正常的，不要急躁，保持積極樂觀的心態，尋找自己的體重規劃師，健康科學的瘦身方案，對減肥者健康減肥是很重要的。
看完上面這些
找到自己“難瘦”的原因了嗎沒找到的話就多多關注倩狐健康官網吧！
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