整理 | 劉穎
來源 | 搜狐健康
近年來，患有多種長期疾病的患者大幅增加，其中許多人，包括二型糖尿病和心臟病，都與活動不足有關。英國公共衛生學院( Royal College of GPs )發佈的最新指南顯示，只需步行十分鐘(約1000步)，我們就能減少15 %的早逝幾率。 衛生官員說，每天快步走十分鐘會讓你心跳加速，改善心情，降低嚴重健康問題的風險。
英國公共衛生部門對3000名成年人進行的一項調查顯示，87 %的人表示，他們每天走路已經超過十分鐘嗎，但只有54 %的人表示，他們走路速度很快。
英國五分之一的中年人不進行體育活動，也就是說，他們每週的體育活動時間不到30分鐘。近三分之一( 31 % )的人抱怨時間不夠，約四分之一的人說他們太累了，無法經常鍛鍊。官方對成年人的建議是每週進行150分鐘的中等至劇烈的體育活動。做這麼多的鍛鍊與降低二型糖尿病、心血管疾病和一些癌症的風險有關。
此前，一項研究發現，步伐輕快的老年人死於心臟病或中風的可能性比懶散的老年人低53 %。 研究人員發現，對於任何年齡的人來說，保持快速或平均的速度——在3至4.3英里/小時之間——在15年內將任何原因造成的死亡風險降低了20 %以上。
英國公衛學院院長海倫·斯托克斯·蘭帕德教授說:“生活方式的微小變化，往往是簡單的，可以對我們的健康產生真正積極的影響。”
資料來源
http://www.dailymail.co.uk/health/article-5801837/Brisk-ten-minute-walk-just-good-10-000-steps-says-Public-Health-England.html
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