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悉尼大學的研究表明，快走可以延長你的壽命。發現以平均速度步行與全身死亡率相比，慢步行走的風險降低了20％，而行走速度快或步伐快的時候，風險降低了24％。
心血管疾病死亡率也有類似的結果，與慢速相比，以平均速度散步的人減少了24%，以快速散步的人減少了21%。步行節奏的保護作用在老年人群中也更明顯。年齡在60歲或以上的平均速度步行者經歷了心血管原因導致的死亡風險降低46％，快步步行者減少53％。
這項研究結果發表在今天出版的《英國運動醫學雜誌》的特刊上。該雜誌由悉尼大學查爾斯·珀金斯中心和公共衛生學院的伊曼紐爾·斯塔馬塔基斯教授主編。“一個快速的步伐通常是每小時5到7公里，但這真的取決於步行者的健康水平;另一種指示是，走路的速度要讓你稍微上氣不接下氣或出汗，”Stamatakis教授解釋道。
研究人員試圖確定步行速度與全因、心血管疾病和癌症死亡率之間的關係。研究小組將死亡率記錄與1994年至2008年英格蘭和蘇格蘭的11項基於人口的調查結果聯繫起來，研究對象自我報告了自己的行走速度，然後根據所有體育活動的總量和強度、年齡、性別和體重指數等因素進行了調整。
Stamatakis教授說:“走路的速度與各種原因的死亡風險有關，但它的具體作用與一個人所參加的全部體育活動無關，直到現在才引起人們的注意。”“雖然性和體重指數似乎沒有影響結果，但平均或快速步行與全因死亡率和心血管疾病的風險顯著降低有關。沒有證據表明步伐對癌症有顯著影響但是死亡率。“
根據這些發現，研究小組呼籲在公共健康信息中強調步行速度。Stamatakis教授說:“分離身體活動的一個特定方面的影響，以及瞭解它與過早死亡風險潛在的因果關係是很複雜的。”假設我們的結果反映了因果關係，這些分析表明，增加步行速度可能是人們改善心臟健康和過早死亡風險的直接途徑——為公共健康運動提供了一個簡單的信息。“
尤其是在由於時間壓力或不太適合步行的環境而無法多走的情況下，更快的步行速度可能是提高心率的一個不錯的選擇——大多數人都可以很容易地將其融入自己的生活中。”（白木清水208710）相關搜索科學家發現查爾斯壽命心率心血管珀金斯
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