目前，心血管疾病的發生、發病率呈上升趨勢，致殘率和死亡率也較高。與年輕人相比，老年人的血管更容易受到損害，出現堵塞是常見的，損害健康。現在市場上有許多衛生保健產品,打著可以清理血管垃圾的口號,但真正的效果很低,清理血管本身的方向是正確的，血管幹淨人不老，幹好這4件事，幫血管“洗澡澡”
血管中垃圾包括哪些
就血管中可能存在的垃圾來說，包括這些東西，首先就是脂肪。脂肪有好壞之分，好的脂肪能促進健康，壞的脂肪則會傷害身體，造成血液越來越黏稠，血管變得狹窄，甚至會促使斑塊的出現。老年人忽視了這些壞脂肪，心血管疾病會不知不覺的出現。
其次就是廢棄物，身體無時無刻不在代謝，一旦代謝就會產生廢棄物，正確的排出，能讓內環境更加的乾淨，一旦積累過多，那就糟糕了，廢棄物、毒素增多，也會加重血管壓力。
然後就是糖分，高糖飲食是當前人們經常面對的事情，並不一定就是吃甜食導致，一些澱粉含量高的食物，也會造成糖分加重。血液中糖分增多，也會造成血糖、胰島素增多，慢慢的誘發動脈粥樣硬化的出現。
最後就是激素水平的變化，中老年人因為睡眠差、壓力大會影響到正常的激素水平，內分泌處於失調狀態，血管越發的黏稠，特別是本身就是肥胖的人，更容易造成意想不到的危害。
正確的清理血管，去除這些糟糕的東西，才能更好的維持健康，那麼應該怎麼做呢？這些方法，能給你的血管“洗洗澡”。
1、科學膳食
重油、高糖、多鹽飲食確實非常美味，但是會造成血管中垃圾、毒素增多，血管會被堵塞。科學的膳食，能夠有效的控制血脂、血糖，起到清洗血管的目的。
2、要控制體重
肥胖的人，血脂不會太低，帶來的動脈硬化也很常見。控制好體重，進行正確的減肥，能夠在一定程度上重塑身形，對保護心血管、內環境很有效。
3、勞逸結合
身體畢竟比不上機器，哪能不停的工作，只有把勞動、休息結合起來，才能更好的維持健康。休息是重要的事情，例如午休就很關鍵。即使休息半個小時，也能很好的保護好心臟，減少了心臟發生病症，對調節血液循環非常有效，達到預防保健的作用。
4、要堅持運動
當前，不少人成了“久坐族”、“低頭族”、“手機族”，一坐就是一天，慢性病就出現了。
堅持運動、合理運動，可以更好的調節、促進健康。還能促使血液流動更加順暢，從而更好的維持健康，希望大家多堅持。
閱讀更多 尋醫問藥 的文章
