最近一直给大家讲一些夏天的妙招，因为一步入夏季，确实人体面临着巨大的挑战。
尤其是叔叔阿姨年纪大了，中暑更是不容忽略。所以今天小月就来跟大家说说如何能够避免在炎热夏季中暑。
首先还是那句最常说的多喝水。喝水真的对身体非常有好处。
但不要一次喝大量的水，每次约300ml就可以了。虽然夏天很热，但是也不要灌大量冰水喔！
另外夏天虽然热的大家食欲都不是很好，但是高热气温会让人体机能消耗大。
说到食物，西瓜是夏季最受欢迎的水果了。您可能只知道西瓜清凉解渴，却不知道，这么吃，更是能防中暑。
一颗西瓜约有90％以上都是水分，除了补充水分之外，西瓜含有丰富矿物质，洒上一些盐巴一起吃，就类似运动饮料的效果！
不过叔叔阿姨也要注意用量，因为西瓜偏寒，吃过量反而会有反效果，所以咱们适可而止就好，不光是西瓜，其他任何东西都是一样。
怎么样，是不是比您默默的喝藿香正气水幸福多了呢？
其实生活中很多时候疾病是可以预防的，提前养成良好的习惯，就不用等到生病了受罪去吃药。
每天1碗杂粮粥
粗粮营养丰富，保留了谷物中更多的膳食纤维、B族维生素和矿物质，
有利于预防肠癌、便秘、糖尿病、心脏病、高血脂等疾病，提高免疫力。
粗粮的种类很多，燕麦、小米、玉米、黑米及各种杂豆都可以一起熬粥喝。
每天1种红肉
缺铁可导致免疫细胞数量减少，影响抗体产生。红肉、肝脏、血等动物性食物中的铁为血红素铁，不仅含量高且吸收好。
动物红肉每天都可以吃一点，成年人一周最多吃500克；动物肝脏每月吃2~3次，每次半两左右就可以。
每天1杯酸奶
人体70%以上的免疫细胞位于肠黏膜内，因此肠道健康至关重要。保证肠道健康的一个关键因素，就是要维持肠道内的菌群平衡。
经常摄入含有益生菌的酸奶，是世界胃肠病学组织提出的关爱肠道健康的十项建议之一。
每天1种高维C水果
维生素C 可以促进抗体的形成。
维C主要来自于新鲜的蔬菜水果：西兰花、菜花、芥蓝、芥菜、荠菜、大白菜、油菜、彩椒、山楂、鲜枣、猕猴桃、木瓜、桔子、草莓、番石榴等。
每天1份菌类
菌藻类食物如蘑菇、香菇、木耳、银耳、紫菜等能提高人体免疫功能。
来自佛罗里达大学的研究人员通过研究表明，连续四周每天吃香菇，可以有效增加机体的免疫力，同时也会降低炎性反应。
每天1份橙黄色果蔬
维生素A与免疫力关系也很密切，它不仅可以促进抗体的形成，而且维生素A有利于维持呼吸道粘膜上皮细胞的完整性。
维A除了在动物性食物如肝脏、鹅蛋黄、鱼肝油中含量非常丰富，在植物性食物的含量也不少。
橙黄色和深绿色蔬果（胡萝卜、南瓜、西兰花、菠菜、芥蓝、芥菜等）提供的β-胡萝卜素是一种维生素A源，在体内会转化为维A。
每天1次敲敲胸骨
敲击胸口的方法十分简单，用手掌根部敲击胸骨处的膻中穴。
从中医学来说，敲击和刺激膻中穴能补益中气、调理全身气机；
从现在医学来说，胸骨后有胸腺组织，是人体重要的免疫器官，敲击胸骨可刺激胸腺素的分泌，提高免疫力。
每天1次开心的笑
人有一种免疫细胞叫做T细胞，也被称作“快乐细胞”，当人大笑的时候就可以刺激T细胞的产生和分裂，从而增强人体免疫力。
每天1次按摩小腹
摩擦小腹产热，也能提高免疫细胞的活力。可在每天早晨醒来时和临睡前按摩小腹，此法不仅可增强T细胞的活力，还可愉悦身心。
每天1次走走路
美国阿帕拉契州立大学的研究发现，每天运动30~45分钟，每周5天，持续12周后。
人体的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增强。运动只要微微出汗、心跳加快即可。
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