在這個不努力就掉隊的時代，很多人為了生活不得不努力工作，有時還要加班。因為過於忙碌，常常忘記了吃飯，經常都是餓過頭了才想起吃東西填肚子，久而久之腸胃就出問題，有些人士胃痛，有些則是消化不良，這些都跟日常的生活，工作，飲食等有極大的關係呢。其實要調理腸胃也是很簡單呢，收藏好以下幾個小方法就可以了。
腸胃不好的人三餐一定要定時定量。要知道良好的生活習慣也是可以幫助我們調理腸胃不好的，我們在日常的生活習慣改變，非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用。腸胃不好是慢性的，不可能在短期內治好。治病良方就是靠“養”，急不來，主要靠從生活習慣的改良中得到改善。
腸胃不好的人選擇吃的要慎重。最好是戒菸、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品(可樂，雪碧)、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以溫熱為最佳。有兩種飲料應該多喝，一是牛奶，二是溫開水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床後先喝一杯牛奶，再吃東西是最好的。當然也可以喝茶，喝些對腸胃有益的稀健丁香茶，丁香本身就是有條理腸胃的作用呢。
腸胃不好的人要確保心情舒暢的同時進行合理的運動。科學研究人的情緒與胃酸分泌及胃的消化作用密切相關，情緒低落時，即使美味佳餚，也會味同嚼蠟。因此，進食時要保持精神放鬆，心情愉快。進食後，胃有節律性的蠕動，使食物在胃內與胃液充分混合，研磨成食糜，並逐漸排空。飯後立即進行劇烈活動，直接影響胃腸的血液供應，導致消化不良，因此，進食後應停半小時多一小時再行活動。
腸胃不好的人可常吃揉肚臍眼。用一隻手的掌心貼附肚臍，另一隻手疊在上面，順時針方向以畫陀螺的方式柔和地邊按邊摩擦，由肚臍逐漸均勻畫圈至全腹，約80—100下，再倒回到肚臍，再按摩80—100下。可雙手交換，逆時針方向同樣的方式再按摩一遍。腹部按摩能改善腸胃功能，讓腸胃受到負載壓力，如果長期堅持，腸胃排洩也能有所改善。
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