運動，你以為只能在室內進行嗎？健身就一定得去健身房嗎？辦了健身卡就一定會去嗎？答案當然是no，生活完全是你的，規則也是由你定的，想怎麼來當然也是你說了算的。想呼吸早晨新鮮的空氣，沒問題，去樓下跑一圈，外面下大雨了，可是又想運動，沒問題，健身房歡迎你。這一切當然完全是你自己可以決定的。
瑜伽也不例外，你以為練習瑜伽就一定需要瑜伽墊，一定得在家或者健身房？NO，在哪裡都是一樣的，只要你有想運動的動力和精神，哪裡都是可以的。小伽昨天還在公園看到外國人大姐姐在運動呢。藉助身邊的器材，哪怕是一瓶礦泉水，也完全OK的，滿足你體內躁動不安的因子。
今天小伽個各位推薦的一組瑜伽就是隨時隨處可練習的，一起來看一下吧！
1.戰士二式
1.首先山式站立，接著單腿朝前方邁出一大步，注意兩腿的距離一定要拉開，在後方的腿要伸直，在前方的腿屈膝後大腿要與地面保持平行；
2.上半身保持挺立姿勢，同時雙手從兩側抬起，舉過頭頂並做合十手勢。
2.後仰
1.首先山式站立，接著收緊臀部，雙手從兩側抬起，舉過頭頂，彎曲腰背部，身體緩緩往後仰，儘量仰到最大程度。
3.鶴禪式
1.這個動作很簡單，但前提是手臂的力量要夠，而且要穩，否則很容易受傷。首先山式站立，然後五指分開，雙手撐地，兩手間距與肩同寬或略比肩寬，雙手做朝內姿勢撐地。
2.雙手撐地後，身體倒立，腿屈膝，慢慢抬起到半空，屈膝後膝蓋朝外分開，注意屈膝後大腿跟小腿肌肉要夾緊。
4.虎式
1.首先身體直立，雙膝跪地，兩膝間距與肩同寬；
2.然後上半身前傾，同時腰部要略彎曲，雙手五指分開，用手指頭撐地，然後一條腿屈膝朝後上方抬起；
3.另外一側的手緩緩從地面抬起，做逆時針旋轉動作伸到後方抓住懸在半空中的腳；身體平衡後，跪在地上的那條腿用膝蓋撐地，朝後方抬起。
5.鴿子式
1.首先身體直立，大腿一前一後坐在地上，在後側的腿腳面繃直，小腿直立，雙手放在左右撐地，彎曲腰肢，做挺胸動作；
2.然後頭連身體身體緩緩向後傾，雙手往後伸去抓住直立的腳。
6.鶴禪式
1.這個動作很簡單，但前提是手臂的力量要夠，而且要穩，否則很容易受傷。首先山式站立，然後五指分開，雙手撐地，兩手間距與肩同寬或略比肩寬，雙手做朝內姿勢撐地。
2.雙手撐地後，身體倒立，腿屈膝，慢慢抬起到半空，屈膝後膝蓋朝外分開，注意屈膝後大腿跟小腿肌肉要夾緊。
7.一字馬
這是常見的一字馬，身體柔軟有度的人很輕鬆就能做，身體僵硬的人慢慢來也可以的，做好熱身運動防止拉傷，雙腿一前一後分開，緩緩向下貼近地面，雙手可以放在兩側保持身體平衡。
運動是部分場合和時間的，只要你想，哪裡都是運動的地方。
關於健身小伽有話說：沒必要為了三分鐘的熱度為健身房捐獻你的工資，除非是真的需要一些專業的指導練習。
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