网上曾有过一个说法：近二十年来，人们的排便量减少了20%，消化的速度下降了90%...人体内竟然含有6公斤的宿便。实际上，现代人排便量有所下降，对食物的消化能力下降都是有事实依据的。
随着生活质量的逐步提升，现在已经是进入可速食时代，日常的饮食更精细化，而摄入的膳食纤维量也随之减少，果蔬所提供的膳食纤维也没有原来充分，人体的消化与排便也随之产生了变化，这便是“宿便”一说的由来，但是“6公斤”是有点耸人听闻了。
长期堆积宿便，会给我们的身体带来诸多的病症。粪便堆积在人体内，会产生较多毒素，出现头痛、便秘、肥胖、口气、色斑、皮肤暗沉等症状，甚至还会出现“向心性”肥胖，这是因为宿便堆积，脂肪过多来不及分解消化，多余的脂肪则会沉积在肠壁，同时还会在腐败菌群的作用下，产生大量气体，这就会使腹部的体积增大，腰围增大，时间长了腹部的肌肤就变得松弛，腹部出现前凸现象，如同枣核性质。
食物残渣因为长时间没有排除体外，其水分会被大肠逐渐的吸收，也就变得干硬秘结，在排出的时候很有可能会划伤大肠、直肠以及排泄口，形成创伤，在这个时候如果食物残渣所产生的毒素接触了这些创伤口是非常危险的，很容易就会出现痔疮、便血，严重甚至会有肠癌等症状。
所以宿便是不能忽视的，而促使排出宿便则需要
为肠道补充膳食纤维，增加肠道的蠕动，减少粪便的堆积。现代饮食因为精细，膳食纤维摄入其实较为困难，即使果蔬中膳食纤维含量有所下降，平时也不可缺少。苹果：苹果是比较常见的一种水果，它含有较多的果胶，属可溶性膳食纤维，配合水分能够有效的软化长期堆积的较为干硬的粪便，对排出有着较好的辅助效果。
红薯：红薯中含有大量的粗纤维，能够有效的增加大肠蠕动，肠道动力足，加快了粪便通过肠道的速度，减少堆积，还能推动原本堆积的宿便排出体外。
另外还可以多食用芝麻、核桃仁、杏仁等干果类食物，这些食物能够提供亚酸油，帮助润滑肠道，使食物更容易滑过肠道，减少了堆积，也就减少了宿便的形成。
现代为了食物的供给，许多果蔬也用上了催熟剂等添加剂，能够提供的膳食纤维大不如以前。针对这一状况，衍生出膳食纤维补充剂，提取食物膳食纤维成分，没有任何其他添加剂，更加安全可靠，提供的膳食纤维量也更加充足。在《医学新知》上就有对一款都润堂膳食纤维补充剂有详细的介绍，它是选用山楂麦芽提取的膳食纤维以及低聚果糖，解决便秘排出宿便效果突出，受到广泛的认可，通过国家食药局审批，被授予“315诚信企业”称号。如今网络发达，网上一搜便可找到。
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