經常待在空調房中，
人體的免疫力會下降，
繼而容易精神不振，頸肩痠痛，著涼感冒，
要想避免患上“空調病”，
不妨從多照顧易發病的部位入手：
一.按按脖子
夏季室內外的溫差大，
一不小心就容易著涼，
不妨經常按揉後脖頸的風池穴，
將兩手拇指指腹按於風池穴，
其餘四指附於頭部兩側，
由輕到重按揉1分鐘，
可以有效緩解：
頭痛眩暈，
鼻塞流涕，
頸項痠痛。
二.搓搓鼻翼
每天（包括冬天）用冷水洗臉，洗鼻，
能增強鼻黏膜的免疫力，
同時經常多揉搓鼻翼，
以改善鼻黏膜的血液循環，
有助於緩解鼻子不通氣，
鼻塞
打噴嚏等症狀。
三.揉揉肋間
空調房比較涼，
容易胃腸不適，
平時不妨多按揉肋間的期門穴，
順時針方向按揉2~3分鐘，
用力適中，
以局部有酸脹感和輕度溫熱感為度，
有舒肝理氣，
保健腸胃的作用。
四.捏捏肩膀
被按摩者坐直，
按摩者立於其身後，
雙手虎口張開，
自然搭在被按摩者雙肩上，
做有節律的拿捏動作，
可有效緩解冷風吹著肩頸，
時間長了引起的痠痛，
如果再用空心掌捶捶後背，
效果更好。
五.踮踮腳尖
空調房空氣流通差，
人容易疲勞，
這時可以起身練習踮腳尖，
每次走30~50步，
稍稍休息一下，
根據自己身體情況再重複走幾次，
它能加快你的心率，
加速全身血液的流動，
改善血液循環，
還能鍛鍊小腿肌肉和腳踝，
防止靜脈曲張，
緩解疲乏症狀。
分享到:
閱讀更多 社區醫生木木 的文章
