牙牙學語的兒女頭髮還是黃的，但自己的頭髮卻已經開始變白了，孩子還未長大，你卻已經老了，這莫過於人世間最心酸無奈的事。
如今，未老先衰的男人越來越多，尤其是一些生活工作壓力巨大的上班族，明明才三十出頭，身體卻走起了下坡路，各種健康問題頻出，最突出的問題就是腎虛！
30秒小測試，你的腎“虛”了嗎？
（1）小便無力，滴滴答答，淋漓不盡。
（2）坐在椅子上看電視，超過兩個小時就感到腰痠。
（3）在正常飲水情況下，夜尿在3次以上。
（4）洗頭時，頭髮大量脫落。
（5）早晨起床，眼睛浮腫。
（6）總想閉目養神，不願思考問題，注意力不集中。
（7）總感到有睏意，卻睡不著，好不容易睡著了，又睡睡醒醒。
（8）不提重物，走到三樓就兩腿無力。
符合兩點以上就該注意了，你的腎已經發出“求救信號”了！
藥補補一時，食補才是王道！
不用花冤枉錢，普通的食補就可以讓身體變好。中醫認為黑色獨入腎經 ，常吃黑色食物能補腎。特別是下邊幾種黑色的食物，更是補腎益陽的最佳選擇！
黑棗——“營養倉庫”
黑棗性溫味甘，據研究發現，紅棗注重補血，但是黑棗注重補腎。黑棗被稱為“營養倉庫”，含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多，有補益脾胃，養腎陰血的功效。
黑豆——“養腎之谷”
李時珍在《本草綱目》中有說：“久食黑豆，好顏色，變白不老。”黑豆可以暖腸胃，明目活血，利水解毒，是潤澤肌膚，烏須黑髮佳品，有排膿拔毒、消腫止痛、補腎的功效，並有益於防治高血壓、高血脂、心臟病等疾病。
黑米——“長壽之米”
黑米具有健脾暖肝、補血益氣之效。其維生素B1和鐵的含量是普通大米的7倍。在五臟與五行的關係中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材，怪不得大家都說，黑米是“長壽之米”！
黑桑葚——相見恨晚的“養腎猛將”，早晚三粒扔開水，3天揮別難言之痛
早在2000多前，桑椹已是中國皇帝御用的補品，被稱為“民間聖果”，也是“男人果”！
如《滇南本草》雲：“桑椹益腎臟而固精，久服黑髮明目。”清·王孟英還說：“桑椹滋肝腎，充血液，健步履。”故腎虛之人，尤其是腎陰不足者，食之最宜。
桑葚補腎是有科學依據的，研究發現：桑葚中的錳元素，是天然的“雄性荷爾蒙”，能促進性激素分泌，增強腎臟陽氣，有良好的壯陽效果。
食用方法：每晚睡前吃上一小把桑葚幹，效果驚人，如果，腎“虛”比較嚴重的，白天可以用桑葚幹泡水喝，一次5-8粒即可，雙管齊下，效果驚人。
小貼士：
1、早晚用5-8粒桑葚幹泡溫開水，（加入適量蜂蜜還有通腸潤便的功效）
2、孕婦、糖尿病患者儘量少食用
3、桑葚幹泡酒可以中和其寒性，補腎益陽功效更佳
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