拇外翻也被大家叫做大腳骨，是十分常見的一種腳部畸形，影響著腳部的美觀與健康。瞭解拇外翻的預防方法，做好自身的預防工作，可降低自身的患病率。那麼，預防拇外翻發生的方法有什麼？
預防拇外翻發生的方法有什麼
1、選擇合適的鞋子，應儘量選用前部較寬、沒有高跟的鞋，以減輕鞋子對足部的壓力，使腳趾在鞋子裡自由活動;不要穿過小、過緊、過窄的鞋，以避免對足部產生壓力。
2、避免長時間穿尖頭高跟皮鞋是預防拇外翻的主要措施，主要是因尖頭鞋會對前足造成擠壓、壓迫及摩擦，且高跟鞋會使足跟不穩，這些因素會造成足部出現畸形和疼痛，進而出現拇外翻。
3、如果工作場合必須穿高跟鞋，應選用鞋跟不超過4cm的鞋;在辦公室備一雙舒適的平底鞋，與高跟鞋輪流換穿，以減輕局部疲勞;回到家後立刻脫掉高跟鞋，光腳走路以消除腿部和足部疲勞。經常用熱水泡腳，以緩解軟組織痙攣。按摩腳趾，以促進血液循環。
引起拇外翻的主要病因有什麼
1、遺傳：很多拇外翻的患者有家族病史，根據眾多足踝外科醫生的統計發現，大約50%的患者有家族遺傳史，其中相當一部分的患者在20歲之前就出現了拇外翻畸形。
2、創傷：創傷導致拇趾蹠趾關節內側軟組織結構的鬆弛，關節肌力不平衡，引起拇外翻。全身性其他疾病，如類風溼性關節炎，痛風等病變破壞了關節軟組織和骨的結構，失去正常的平衡結構，在足的其它畸形力量以及外部力量如鞋的作用下，發生拇外翻畸形。
3、穿高跟尖頭鞋：尖頭鞋的前部呈三角形，高跟站立時迫使足前部強塞入一個窄小的三角形區域內，又因鞋面的皮革缺乏彈性，拇趾被迫外翻，小趾則內翻。由於鞋跟較高，又容易使牽引拇趾背伸的拇長伸肌腱滑向外側，成為使拇趾外翻的攣引力，增加了外翻的發生率。
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