很多人明明是清純年少的時候，但是結婚之後就放棄了自我的發展，導致整個人暮氣沉沉，沒有一點活力。怪不得，你的男人婚前小仙女，婚後黃臉婆，這都是有原因的。
一個人在家，當你接送孩子之後，這個不同的做法，不同的效果就出來了。會練瑜伽的人，玩法更加多樣，這才是一個瑜伽人應該做的。長期的積累，讓你在結婚之後，依然是美美的辣媽。
半寶蓮花扭脊式
對全身肌肉有很好的鍛鍊，塑型的不二選擇呦，動作要領:身體側臥，右手彎曲手肘撐地，雙腿彎曲，右腿搭在左腿上，左手勾著左腿，整體形態像蓮花花瓣一樣。保持身體平衡呼吸平穩堅持幾分鐘。
如此優美的動作對我們全身脂肪有著極好的減脂效果，在修身養性的同時平靜內心，也是很多瑜伽教練極力推薦的。一個人在家裡的時候，可以多多練習。
虎式
這個動作的上半身看起來與我們熟知的平板支撐有異曲同工之妙，那對腰腹部的鍛鍊可想而知了，作一個擁有馬甲線的女人吧。想要在婚後依然保持美麗和吸引力，怎樣為自己增值，就是這樣不斷的在一個人的時候也要嚴格的要求自己。
簡易扭脊式
這個動作看起來是很優雅的動作哦！快速減脂從這個動作開始，首先我們一定要做一些熱身活動以防動作過大受傷。動作要領:身體側坐，右手支撐上半身，雙腿繃直且左腿彎曲腳尖點地，右手搭在左腿上。
手肘倒立式
這個一個難度係數很高的動作。為了安全著想，沒有試過的朋友們可以倚靠著一面牆壁進行此瑜伽，首先手肘及手掌按在頭部兩次地上，保護頭部頸椎及支撐全身，雙腿靠爆發力搭在牆上，並慢慢將雙腿纏繞，讓身體慢慢直立。離開牆壁，保持呼吸平穩，身體平衡。
初次嘗試的朋友們一定注意安全。小伴小時候淘氣經常倒立，可是不知道倒立有這麼多的好處，倒立可以讓全身血液進入大腦滋養全身內臟，還可以增加免疫力呦。
單腿脊柱前屈伸展式
想要知道你的胖不胖？想要知道你的身材是不是很標準，用這個動作來檢驗下自己吧，動作要領:將吊床纏繞在腰部，緩慢倒立，注意一定要緩慢，要是速度過快會導致頭暈呼吸困難，將雙腿拉伸成一字馬左手抓住右腿腳腕使身體靠近右腿，拉抻腰部。
這個動作主要讓對上身身形不完美的朋友們可以更快塑型瘦身，長期練習擁有一個傲人的小蠻腰，倒立的一字馬促進血液循環，對我們還有美容效果呢！一個人在家，接送孩子之後，家裡改造下，經常就能練習，這麼美，以後誰敢說你是黃臉婆。
側腳伸展式
好優雅的動作，像是一隻驕傲自信的飛雁在天空自由的翱翔，可謂是將空中瑜伽的優美展現的淋漓盡致，這個動作不僅可以消耗熱量，更可以鍛鍊到普通瑜伽無法鍛鍊到的部位呦。
其實生活的保養有很多，不管是婚前婚後，一個人還是幾個人，都應該抽出時間好好的保養自己的。這樣才不是黃臉婆，不管什麼時候都是美美的。
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