各位女性朋友有沒有發現？隨著年齡增長，原來鮮紅嬌嫩的臉色變得越來越蠟黃，整個人慢慢變成了名副其實的“黃臉婆”。其實，這跟年齡其實沒有多大關係，最主要的問題在於：你貧血了！！！
因為女性生理週期性失血以及生育等原因，很多女性朋友都會有貧血的困擾，貧血也成為了女性的常見問題，甚至有句俗語叫“十女九貧”。貧血不僅僅使女性臉色蒼白暗黃，成為“黃臉婆”；長期的貧血還很容易導致卵巢功能下降,對女性健康造成不良影響。所以，補血養血可謂是女性一生的“功課”。
缺鐵性貧血的直觀表現有①膚色暗淡，唇色、指甲顏色泛白。②時常有頭暈眼花的情況發生。③睡眠質量不高，經常無緣無故失眠。④頭髮容易乾枯、掉髮、開叉。⑤月經顏色比正常情況偏淡且量少。⑥手心偏熱或者出汗或者手冰冷。
今天，劉主任就教大家幾個常見的食療方子，補氣養血，吃出紅潤有光澤。
一、當歸豬血粥：當歸身8克、黃芪20克、鮮豬血45克、米65克。用法：將當歸黃芪用布包好與米共煮，粥將熟時放入略搗碎的豬血，煮成後加入適量鹽、花生油調味。當早餐食用，補氣補血。
二、龍眼肉10克，花生米（連紅衣）12克，水煎。每日1-2次。對貧血體弱者具有補益心脾、養血寧神、健脾止瀉、利尿消腫等功效。
三、香甜補血粥：將菠菜、豬肝、豆腐切碎，然後加入桂皮、當歸、紅豆、枸杞、大棗、水，在 鍋中熬製3個小時即可食用。
以上三個食療方所需材料少，製作工藝簡單，有需要補血的女性朋友可以嘗試一下。
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