【女性塑形需要鍛鍊的部位】
①三角肌（肩）：會使肩變寬穿衣服更有型更性感
②胸大肌：練中上胸會讓胸更挺拔
練下胸防止下垂
練胸中縫會讓胸更集中防止八字胸
③背闊肌（背）：會讓背部有線條更有S曲線
改善圓肩和駝背
提高基礎代謝
提高腦供血量防止頭暈沒精神
④腹：減少腹部脂肪 增強核心穩定 減少腰痛
增強腸胃功能改善食慾
馬甲線超性感 腰更細
⑤腿：減少腿部脂肪
增強基礎代謝 增加膝關節的穩定性
延緩腿部衰老
⑥臀：緩解膝關節疼痛
提高臀位線讓腿顯得更長更細
讓臀變翹變圓防止扁平屁股
防止走路左右晃引起的腰痛
⑦手臂：緊緻手臂 告別蝴蝶袖 拜拜肉
讓手臂的脂肪減少
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