看了最近的天气预报，连续一周，气温普遍都在35℃以上，可能还会伴有阵雨、雷阵天气。在这酷暑时节，人又经常吹空调，很容易造成体内湿气淤积，出现精神萎靡、食欲不振等症状。
除此之外，湿气重的人还会有这几种表现，观察一下自己是否已经”中招”了。
1. 发胖，短期内体重明显增加，甚至会出现下肢水肿等问题；
2. 早起经常睡不醒，身体酸困，昏昏沉沉的，懒得动；
3. 舌苔很厚，发黄发腻，粗糙，总感觉嘴里有一股味道；
4. 大便溏软不成形，总感觉排不净，经常黏在马桶上，很难冲下去。
如果你也有以上症状出现的话，一定要注意清热祛湿了，以防影响正常的工作和生活。平常熬粥的时候，不妨加些清热祛湿的食材，既能排出体内湿气，又能降火、预防中暑。
推荐3款清热祛湿粥
1. 冬瓜瘦肉粥
材料：冬瓜、瘦肉、粳米
做法：冬瓜洗净切成小块，猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀，粳米加水煮25分钟，然后将拌好的猪肉馅和冬瓜加入锅中，再煮10分钟即可。
功效：冬瓜味甘、性寒，有清热、利水、消肿的功效，非常适合夏天吃。冬瓜连皮煮汤喝，可以达到消肿利尿，清热解暑的作用。加上粳米和瘦肉，能清热解毒，健脾利尿，顺带着还能减肥。
不习惯吃咸的肉粥，还可以煮些平常的甜粥，加入祛湿功效很好的薏米，清热降暑。
2. 薏米百合绿豆粥
材料：绿豆、薏米、百合、粳米
做法：绿豆、薏米、粳米清洗干净，加水煮沸，然后百合洗净掰瓣，入锅文火炖1个小时，加适量冰糖即可。
功效：绿豆清热解毒，薏米清热利湿，粳米和胃，百合润肺生津，将这些材料熬煮成粥，可以起到清热利湿、健脾和胃的作用。
3. 红豆薏米粥
材料：赤小豆、薏米
做法：薏米小火慢炒至微黄，放凉后和赤小豆一起用温水浸泡1-2个小时，然后入锅煮至软烂即可，也可以加入适量粳米和冰糖。
功效：薏米治湿癖，可以健脾利水，清热排脓，赤小豆除了利水消肿外，还可补心 ，益气补血，两者煮粥，是祛湿的绝佳食品。
不过现在的人平常工作忙碌，好不容易等到周末，还想好好休息，出去逛逛街。再加上天热，在厨房待不了多长时间，嫌麻烦的可以直接食用制好的红豆薏米粉，很方便，一次一袋，即便在办公室也可以祛湿消肿。
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