常見問題解析
所有肩周炎都可以通過鍛鍊來恢復功能
肩周炎的主要症狀表現為肩痛和功能障礙，鍛鍊是恢復功能的重要手段。但並不是所有的肩周炎都可以通過功能鍛鍊來恢復功能。如對於重度的肩周炎，粘連和疼痛嚴重者，一定要配合手法鬆解來恢復功能。功能鍛鍊只是保持鬆解後功能的重要方法。
肩關節疼痛可以通過“拉吊環”、“輪胳膊”等鍛鍊方法得到改善。
鍛鍊對肩關節疾病的恢復非常重要，但是“拉吊環”、“輪胳膊”、猛烈牽拉上肢、手拎重物等鍛鍊方法對肩袖損傷會造成更加嚴重的損傷。不適當的鍛鍊會加重病情，鍛鍊一定要在專業醫生的指導下進行。
這是錯誤的認識，肩關節出現疼痛，是身體給出的信號，說明肩關節已經有問題了，需要進行診治了。
到中後期，痛楚減少，會增加一些鍛鍊肌力（圍著膊頭的二頭肌、三頭肌、三角肌等）的運動，提升力量及肩膊的穩定性，預防日後再翻發。
電療、超聲波
預防方法
- 關節痛時，應該儘量減少用痛手提舉重物。
- 避免過分扭動肩關節，或重複使用同一肩關節，應輪流交替使用。
- 睡覺宜採以平躺仰睡姿勢，避免側睡壓著肩部過久。
- 每天晨起做伸展肩膊運動，如瑜伽、太極，又或者適量的強化上肢運動如游泳、籃球、排球、羽毛球等。
- 糾正不良姿勢，避免慢性勞損。
- 糖尿病、頸椎病、肩部及上肢損傷、胸部外科手術，以及神經系統疾病容易引起繼發性肩周炎，患者要多加留意。
肩周炎打開粘連康復鍛鍊（肩部伸筋操）！
1.雙手爬牆
雙手爬牆
2、直臂外展
直臂外展
3.甩臂訓練（可以適當手握重物：如沙袋、礦泉水）
甩臂訓練
4.拍背訓練
拍背訓練
5.交叉拍肩
交叉拍肩
6.後身摸背
後身摸背
7. 手持體操棒上舉、後伸
上舉
後伸
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