气血亏虚，即中医学中的气虚和血虚。气虚即脏腑功能衰退，抗病能力差 ，通常表现为畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡等；血虚可见面色萎黄、毛发枯萎、健忘心悸等。
气血是维护机体正常运行的基础物质，一旦亏虚，很容易引起脏腑病变，机能受损，抗病能力差，出现早衰征兆等，给工作和生活带来很多麻烦。
气血亏虚的4种常见症状
1. 手脚冰凉
在中医看来，手脚容易冰冷、麻木，多属于气血的毛病。因为气血亏虚会造成血液流动变慢，能量不足，无法惠及四肢，出现手脚冰凉的问题。
2. 心悸
心悸，即心慌气短。有些人在体力活动或吃饭之后，经常会有心跳的很快、很重的感觉，在中医看来是肝脾虚弱，继而衍生为气血亏虚所导致的心悸、身体虚弱。
3. 腰酸腿沉
经常感觉腰部酸软无力，走路两腿发沉，就像对了两个沙袋一样，迈不开步子。这和常年劳累过度，处于透支状态有着直接的关系，气血亏虚严重，大多出现在中年人当中。
4. 失眠多梦
失眠的群体多是成年人，由于工作、家庭的重担，长期处在能量入不敷出的状态下，大量消耗体内的气血。当人体处于气血亏虚的状态时，睡眠就会不正常。
除了这4种常见的症状外，气血亏虚还有很多其他表现。平常要多关注自己的身体，尤其是内部气血状况，防范于未然。
气血亏虚的人，通常体质虚弱，免疫力低下，比别人更容易生病。那么出现气血亏虚，应该怎么食补呢？
1. 补血虚
补血虚，多吃乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等，忌食荸荠、大蒜。
2. 补气虚
补气虚，多吃牛肉、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等，忌食荞麦，柚子，茶叶等。
3. 气血双补
气血双补，喝怀姜糖膏，其中富含大枣、怀姜、红糖等多种滋补食材，能够很好地补气养血，提高机体免疫力，美容养颜。
另外，最好养成慢食的习惯，因为食物嚼得越细碎，越容易被脾胃吸收，从而转化为气血。如果狼吞虎咽，增加脾胃负担不说，还会白白损耗很多气血。
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