1.燕麥
燕麥富含大量的粗纖維，能夠潤腸通便，增加體內水分。將燕麥蒸熟之後泡成燕麥粥食用能夠使糞便體積變大，促進腸胃蠕動，起到通便排毒的功效。通便排毒是人體重要的排毒方式之一，只有排便通暢，減少人體代謝物在腸道內的逗留時間才能避免毒素被身體再次吸收。
2.薏仁
薏仁用開水煮爛之後添加少許糖食用，能夠有效促進體內血液循環和水分代謝，達到利尿消腫的目的。薏仁煮水是個不錯的排毒方式，除了能夠改善水腫型肥胖之外，還能起到美白肌膚的功效。
3.丁香
4. 荷葉
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