科学家认为这些“睡了等于没睡”的“垃圾睡眠”，甚至比失眠还可怕。打呼噜不代表睡得好，睡眠暴力也很糟糕，睡过头可能睡出高死亡率……
曾有研究调查显示，每天睡7小时的人可以活得最久，而睡得愈多死亡率就愈高，如果每天要睡9个小时以上的人可能身体有毛病。而如果连续2星期每晚只有6小时睡眠，那么就等于被迫两晚“开通宵”。
研究的惊人之处在于，睡眠者以为自己已拥有足够的睡眠，其实他们的身体功能及认知在不知觉中每况愈下，虽然他们没有感觉困倦，但其实功能反应会越来越差。
睡太少不益于健康，睡太多也不可以。而这样的睡眠方式，往往就是我们所说的“垃圾睡眠”。
白癜风患者应该怎样保持优质的睡眠呢?
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午间休息很重要
正常人的休息时间一般都需要在晚上的二十三点以前，更何况是患病的白癜风患者。对于白癜风患者来说，在条件允许的情况下，中午十一点到十三点最好睡两个小时，充足的睡眠时间对于白癜风患者身体的康复有很大的帮助。
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机动的调整睡眠时间
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良好的睡姿有利睡眠
白癜风患者在睡觉时最好弓着身睡，减小地心引力。且人体的心脏大多在身体左侧，因此，右侧卧可以减轻心脏所承受的压力，有助睡眠。需要注意的是白癜风患者睡觉时双手不要放在心脏旁边，以免影响随眠质量!
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舒缓心情、保持良好的心境
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睡前调整工作要做好
睡前不饮茶，不喝使人兴奋的饮料，这些饮料有提神的作用，容易兴奋，夜晚喝后，不易及时入眠。此外，患者还应该注意晚间的用餐，晚餐不宜过饱，不要只吃素食不吃荤食，最好是荤素合理的搭配，补充体内的营养，利于睡眠。
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