今天晚上帶著孩子出去玩，路上碰到了同學菲菲。她正挺著個大肚子溜達呢！我們聊了一會，她說每天晚上都要出來運動一番，至少要走個5裡地，目的就是為了能夠順產。我說你這眼看就要生了，不要活動太頻繁了，還是在家好好養著吧！菲菲說，自從懷孕後就一直這麼鍛鍊，在家待著還真憋不住。
到了孕晚期，胎寶寶馬上就要和媽媽見面了，很多孕媽咪顯得特別緊張不安。有的孕媽咪整晚都擔心得睡不著覺，越是這樣睡眠就越差，孕媽就會越疲憊，心裡也會更忐忑一些。我要勸各位孕媽咪，不管是在孕期的哪個階段，都要放鬆心情，不要做什麼事都由著自己的性子來。孕晚期，孕媽睡覺前不要有這4種行為，你舒服了胎寶很受罪！
一、過度運動
孕期運動不僅有助於生產，還利於產後身材恢復。可是孕期運動不宜過量，尤其是到了孕晚期，超負荷運動容易危害寶寶健康。運動過量會影響胎寶寶發育，因為孕媽咪運動過量意味著母體過度消耗，帶走了寶寶體能智能發育所需的葡萄糖和蛋白質等重要營養物質；運動過量可能會導致子宮胎盤換氣不足，因為胎兒與媽媽之間是依靠血氧交換，準媽媽運動過量時供給胎盤的血液不足時，可能造成胎寶寶的心率不規則以及氧氣攝入不足，從而影響到胎寶的健康！懷孕之後運動主要以散步為主，避免勞累。
二、吃宵夜
婦都有吃宵夜的習慣。但是，如果吃宵夜方法不當，不但會影響睡眠質量，還會導致肥胖。有些孕婦認為要多吃，才能給寶寶更充足的營養，但根據調查發現，孕晚期有高達85%的孕婦都過胖，卻有94%的胎兒，體重都沒有相對增加。夜間身體的代謝率會下降，熱量消耗也最少，因此容易將多餘的熱量轉化為脂肪堆積起來，造成體重過重的問題，導致產後恢復能力變差。夜晚是身體休息的時間，吃下宵夜之後，容易增加腸胃道的負擔，讓腸胃道在夜間無法得到充分的休息。有些孕婦到了孕晚期，容易產生睡眠的問題，如果再吃宵夜，也可能會影響孕婦的睡眠質量。
三、熬夜看手機
很多準媽媽懷孕後仍改不了孕前熬夜的習慣，上網玩手機等等，什麼時候困什麼時候再睡，這種行為最好改掉，因為對孕婦和胎兒都不好。孕婦經常熬夜會推遲預產期，加重身體和心理上的負擔。而且還會影響孩子的生物鐘，不利於孩子以後養成良好的睡眠習慣。孩子出生後多有焦躁、愛發脾氣、愛哭鬧的特點。懷孕本身就是很耗氣血的過程，如果孕婦長期熬夜，尤其是造血期間不睡覺的，很容易造成血虧，孕婦經常熬夜一般氣色都不會太好，對胎兒的發育也有影響，寶寶出生後會長得慢，體重輕等。所以為了胎兒健康和自身著想，最好改掉這個習慣。
四、生氣
準媽媽在孕期情緒上會有很大的波動，這是因為孕婦的心理比較焦慮、煩躁，因此很容易因為一些事情就會發脾氣，生氣。這對於胎兒的發育沒好處，不良的情緒會抑制胎寶寶的生長，準媽媽生氣、恐懼、興奮都會產生一些不良的物質，這些物質通過血液進入胎盤傳遞給胎寶寶之後，對胎兒就會有一定的影響！孕媽生氣的時候血液中的白細胞就減少，白細胞減少，孕婦機體的抵抗力就下降，很容易生病。好的心情其實也是一種胎教，一般孩子的脾氣都會像媽媽，就是因為在孕期媽媽的情緒影響著寶寶，媽媽脾氣急躁，寶寶出生之後也會如此，媽媽孕期總是哭泣，寶寶出生之後哭鬧也比較頻繁，孕婦孕期晚睡，寶寶出生之後睡覺也困難，孕期種種不良的生活習慣都在影響著腹中的胎兒，所以為了寶寶的健康，孕媽要改掉這種行為。
孕晚期，孕媽睡覺前不要有這4種行為，你舒服了胎寶很受罪！希望所有孕媽咪睡個好覺，改掉不好的行為，祝所有寶寶出生就平安健康，來接好孕吧！
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