中医认为，气是运化和推动体内一切物质生化运转的动力，是各脏腑功能的动力来源，其中胃的消化功能就有赖于胃气的推动。
如果胃气不足，胃得不到足够的动力，消化食物的速度和效率就会降低，时间久了会造成消化不良，使人出现上腹部不适或疼痛、饱胀、胃反酸、嗳气、胸闷、食欲不振等症，有时还常伴有腹泻或便秘、腹痛。
消化不良的人要注意益气健脾，增强胃动力，平时宜多吃山楂、酸奶、白萝卜、黑木耳、黄瓜、芹菜等具有健脾作用的食物。木瓜、柠檬、苹果、香蕉等具有消除胃肠油腻、帮助分解蛋白质的作用，平时适量食用也有助于促进消化。
人体自带“健胃消食片”
除了饮食调理，还可以通过按摩穴位来促进消化，缓解不适。
下脘穴、足三里穴、四缝穴可谓是人体自带的“健胃消食片”，消化不良的人每天坚持按摩这几个穴位，可益气健脾、消食化滞、增进食欲。
下脘穴
下脘穴位于人体上腹部，前正中线上，在脐中上2寸，离脾胃很近。中医选穴治病，讲究“临近选穴”，就是在病患部位的周围好附近选穴，有点近水楼台先得月的意思。下脘穴靠近脾胃，按摩它可以清胃泄火、消食化积。
足三里穴
足三里穴位于小腿前外侧，在犊鼻下3寸，距胫骨前缘一横指。取穴时，站立，弯腰，同侧手张开，虎口围住髌骨上外缘，其余四指向下，中指尖所指处就是足三里穴。
足三里穴是人体里的一株“灵芝仙草”，用好它，几乎“包治百病”。中医里有句话叫“肚腹三里留”，意思是胃肠消化方面的问题，用足三里穴都能治好。足三里穴是胃经上的合穴，对消化系统有双向调节的作用，比如腹泻了按摩它可以止泻，便秘了按摩它可以通便。
四缝穴
消化不良的人，可用拇指按压足三里穴、下脘穴，力度由轻渐重，当感觉酸胀时沿顺时针方向按揉3—5分钟，然后轻拍穴位使之放松，接着用拇指用掐按四缝穴，总共3—5分钟。每天2—3次。长期坚持，消化问题不知不觉中就被解决了。
特别提示：
消化不良的人要少吃以下食物：
1. 油炸食品。这类食物不容易消化，会加重胃肠的负担。
2. 生冷食物。过量的食用生冷食物会损伤脾胃阳气，使脾胃功能降低而影响消化。
3. 辛辣刺激性食物。辣椒等辛辣刺激性食物吃得太多，会对胃黏膜造成较强刺激，引起腹泻或消化道炎症。
閱讀更多 順益舒 的文章
