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最近很多小夥伴評論說感覺自己太胖了，一天只吃一頓飯也擋不住瘋長的肉肉。也有的小夥伴抱怨跑步非常累，效果卻不理想。這裡大家都走入了一個誤區，減肥不等於不進食不休息。正確的減肥應該是循序漸進沒有毒副作用的。方法其實很簡單，只要我們每天抽出零碎的十分鐘堅持練習我們的瑜伽配合上合理的吃食，你一定會擁有夢寐以求的魔鬼身材的.
簡易坐変式
在做這個簡單的変式時我們可以準備一些道具幫助我們進行練習 ，一個瑜伽環是非常不錯的選擇.盤坐於地面後，放鬆全身的肌肉摒除雜念慢慢的調整呼吸，感覺合適後上身慢慢後仰至靠在瑜伽環上為止。頭頸隨身體角度伸展，自然後仰。進行簡單的変式後，這個體式可以更加全面的放鬆我們的身心。一個良好的心境對於我們控制體重也是有幫助的.
頂峰式変式
熱身過後，我們進行一些拉伸體式，頂峰式體式的練習.雙腿微微分開跪在地面上，上身前伏雙手手肘支撐地面。腰身慢慢發力至雙腿繃直，腰身挺直為止。頂峰式體式是一個不錯的倒立預備體式，在不對我們的身體造成大負荷的前提下促進我們身體的血液流動，緩解我們的疲勞。拉伸我們腿部的筋肉讓我們的線條更加勻稱柔和.
單手鴿王式
雙腿併攏伸直坐在地面上，彎曲右腿大腿小腿完全摺疊小腿放於大腿下。左腿向後伸展至大腿完全貼合地面小腿向上勾起。頭部後仰貼合勾起的腳尖，右手繞過頭頂抓住腳尖以固定體式達到最佳鍛鍊效果。鴿王體式可以伸展我們的上身，活動打開我們的胸腔刺激我們的腹部。同時可以拉伸我們的腿部，刺激活動我們的盆腔更好的保持我們的身體健康.
蠍子變式
血液的充分流動可以加快新陳代謝，及時的清除垃圾毒素保持我們身體健康。而這也是我們瑜伽減肥的核心所在。充分的活動拉伸全身，不侷限於某一部位的鍛鍊可以更好的塑造我們全身的線條，讓我們瘦下來的身體更加柔和飽滿。蠍子變式就像一個尾須繃直的蠍子般，充滿了力量的美感。
手肘倒立變式
雙手手肘支撐地面，手掌張開指尖頂在牆面上。雙腿蹬地後腰身發力，至身體離開地面為止。身體可向牆壁傾斜，雙腿靠在牆壁上藉助牆壁保持身體的穩定。這個體式適合沒有倒立經驗的萌新們嘗試，在不需要極高的平衡性前提下可以體驗倒立感覺，促進全身血液流動激活肌肉，燃燒我們身體的脂肪。
輪式變式
面部向上仰臥在地面上，屈膝至腳跟貼合臀部為止。雙手平放於身體兩側，調整呼吸後向上弓起。臀部離開地面後，頭部用力後協助身體伸直雙腿。輪式體式的活動量是很大的，就像大多數瑜伽的體式都具有活動慢、燃燒劇烈的特點。輪式體式可以拉伸活動我們雙腿，刺激我們的腹部肌肉燃燒讓我們煩惱多多的脂肪。
全眼睛蛇式
面部向下平臥在地面上，雙腿併攏後小腿向上抬起。雙手手掌張開放於身體兩側，手肘彎曲發力至上身挺直胯部離開地面為止。全眼睛蛇式可以鍛鍊活動我們的臀部，打造完美的蜜桃臀。另外可以活動打開我們的胸腔，更好的保護我們的內臟讓我們健健康康的瘦下來.
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