NO1.喝碳酸饮料：碳酸饮料能给人当下带来一定的味觉刺激，是它的糖分通常较重，而且添加的色素以及其他的添加剂非常多。不仅不利于我们身体健康，喝多了还容易发福。所以不管是为了自身的健康还是正在减肥，快快改掉爱喝碳酸饮料的习惯！口渴的时候可以多喝白开水，从小妈妈就告诉我们白开水才是最能解渴的。如果不爱喝白开水的话，喝喝花茶或者是自己做的鲜榨果汁也是可以的哦。总之不要喝碳酸饮料哦。
NO2.爱吃油炸食物：油炸食物尤其是快餐这一类，一般来说脂肪和热量都是非常高的，而且不容易消化。不管是对于身体健康还是减肥瘦身都是没有丝毫好处的，只会令你越！来！越！胖！所以真的想瘦的话，改掉吃油炸食物的习惯吧！
NO3.作息不规律：不规律的作息时间，不仅让人体的生物钟变得异常紊乱，自身的皮肤状态变差，还会导致长胖哦！因为熬夜等不良作息习惯会减缓新陈代谢，也让身体得不到休息做修复，脂肪堆积在体内不容易排出，就会使得体重增加的更快呢！而正常的作息时间对于自己的身体健康，美容护肤，减肥瘦身都是有好处的哦。
NO4.偏食或挑食：大多数的人挑食的表现为爱吃荤菜但是不爱吃蔬菜水果，这样就会造成身体的营养不良，对自身减肥也有害无利，所以要多吃蔬菜水果。蔬菜水果富含膳食纤维和维生素等，既能补充人体所需营养，也能加快新陈代谢，对减肥有一定的帮助。
NO5.不吃早饭：有的人呢是爱睡懒觉赖床所以早午饭连着一起吃，有的人呢是赶着上班没时间做早饭吃，还有一类人是由于害怕长胖选择刻意不吃早饭。但是大家不知道的是，吃了早餐才能增进新陈代谢，相反不吃早饭挨饿到中午和午饭一块儿吃才更容易长胖哦。为了身体健康和减肥，都应该把早饭吃起来哦！
NO6.瘦身食谱单一：很多人减肥期间饮食过于的单一，要么只吃蔬菜水果，要么就是一直吃全麦面包或是很清淡的食物什么的。如果饮食过于单一的话，可能短时间内你能看到自己的体重下降，但是时间一长，饿慌了自己就很容易造成暴饮暴食的现象。再者，饮食过于单一，我们的身体该补充的营养没有补足，很容易疲劳，经常会觉得头重脚轻，整个人也是面黄肌瘦的。看着好像是瘦了，其实不过是营养不良罢了。
NO7.晚上不吃可以瘦：俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少。但很多人把晚吃少直接变成了晚上不吃，因为晚上不想白天那样易于消化。但是也不是说就不吃。晚上不吃东西的话，要经过一晚上的睡眠修复到第二天才进食，而饿着肚子伤胃又伤身，还易导致发胖。害怕晚上吃东西长胖的话，可以在吃过晚饭后站一会儿或是散散步，帮助肠胃消化。
NO8.吃减肥药来辅助：通常情况下，为了瘦得快，很多人会选择吃减肥药来辅助。但是大部分的减肥药都是通过抑制食欲来减肥，就算是让你瘦了，那减掉的也只是水分而不是脂肪。且一旦停药的话，就很容易反弹造成复胖。
NO9.运动后敞开吃：运动是对于减肥比较有效快速的方法。不过在运动之后，整个人消耗了很多能量，这个时候就会忍不住吃东西，而且还要吃很多东西。因为运动完以后很多人可能是又累又饿的，很多人觉得运动了那么久多吃一点也是没事的。其实并不是这样的，这样就只会浪费掉刚才的运动，吃太多就是需要更多地运动才能消耗掉其中热量和脂肪。那如果实在饿的话，就可以选择一些高饱腹低热量的食物来进食，切忌暴饮暴食。
NO10.不增加运动量：如果大家每天做的运动强度和时间都是一样的，那么减肥到了一定程度就会遭遇到瓶颈期。因为脂肪是有记忆的，身体达到一定的消耗才能将其排出体外。所以运动应该要循序渐进，慢慢增加运动量，而不是单一的不做改变。
改掉以上的坏习惯，不仅对身体健康有很多好处，对于减肥瘦身是有一定的帮助的。期待那个越来越苗条美丽的你哟❤避免以上的这些减肥误区，对于减肥是有一定帮助的！
推荐几个健康瘦身的绿色食物！
1、金枪鱼：金枪鱼是一种海鲜类，跟猪肉、牛肉、羊肉等相比，它所含的蛋白质含量更高，脂肪含量却更少，而且营养价值极高。加上本身鱼肉所含的是不饱和脂肪酸，还有多种氨基酸，所以，它能够及时帮助人们补充营养物质，还能让你享受到美味。这对于无肉不欢的吃货来说，简直就是一种福利。
2、黄瓜：黄瓜是一种蔬菜，在夏天的时候特别受欢迎。它含有丰富的维生素，以及多种矿物质，所含的营养极为丰富。尤其是它的皮，也特别的有营养，如果你不排斥的话，建议可以用生吃。不过，生吃之前最好先用盐水浸泡，帮助消除外表残留的农药或者脏东西。此外，还可以拍黄瓜，吃起来酸甜可口，令人欲罢不能。
3、西红柿：西红柿当中包含的维生素a 是最为丰富的，这种维生素a对于保护视力很有帮助，同时，还能进一步修复晒后的肌肤。所以，你可以选择生吃西红柿，或者是凉拌西红柿。不过，凉拌西红柿的时候最好不要加太多的糖分，否则会影响了你的食欲。尤其是正在减肥的人，还有患有糖尿病的都不能加糖。
4、绿豆芽：绿豆芽本身热量较低，却有清除血管壁当中胆固醇和脂肪堆积的能力，可以帮你防止心血管病变。经常食用绿豆芽的话，能够及时帮你清热解毒，同时，还能祛湿利尿，对于排出体内的毒素很有帮助。绿豆芽最好是采用清炒的形式，配小米粥吃养生效果极佳。
推荐两个健康瘦身食谱
1、清爽蔬果丝
针对饮食中蔬菜不足的问题，可以在平时制作简单的蔬菜丝作为零食，可加入酱汁等调味料，味道更佳!
材料：胡萝卜和番木瓜适量。
将胡萝卜和番木瓜的皮剥去，取出番木瓜的囊，然后用刨瓜器将其刨丝，最后根据个人喜好加入酱汁、盐或糖调味即可。
2、醋拌黄瓜
在饮食减肥期间，若不吃肉不但让体内营养失衡，还会令皮肤粗糙，所以不妨准备点蔬果小吃，并不时补充，增加蔬果的摄入量。
材料：黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。
将黄瓜彻底洗净后切成丁，用盐腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分钟后，撒上芝麻即可食用。
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