1、豆腐
钙含量很高，老少皆宜。主要是不含胆固醇，含有优质蛋白的植物很少，豆腐算是难得的一个。其中含有的异黄酮，对我们女生的健康是非常有利的。
2、鸡蛋
不要小看一个小小的鸡蛋。一个大母鸡就是由一个小鸡蛋演变而来的，用这点来形容它营养之丰富是很有贴切的。含有优质蛋白、矿物质和人体所需的维生素。营养非常全面。
3、香菇
人每一天都应该要食用一点菇类蔬菜，它可以让人体肠内保持水分的充足。含有的膳食纤维和蛋白质，非常有利于骨骼的健康成长。
4、玉米
减肥时可以代替米饭作为主食来食用，它还含有叶黄素，能对视力起到了一定的保护作用，含有的膳食纤维可以促进排泄，常吃有益健康。
我们的生活离不开的东西太多太多，首先解决温饱，而想要保持良好的身材，就是用健康的方式解决温饱，健康的拥有好身材。
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