牛奶應該可以算是最平價也最受歡迎的營養品了，多喝牛奶的話，能補充多種微量元素，有助於孩子長高、女人護膚、老年人防衰老。只是，大家在喝牛奶的時候，也需要多注意一下，要注意時間和量度，合適的時間去喝適量的牛奶才是最好的。
一、牛奶什麼時候喝最好
可以將牛奶做早餐，早上喝當然是最好的，吸收率比較高。只是，大家要注意，最好不要空腹喝牛奶，要先吃點其他食物來填一下肚子，再喝牛奶，這樣才能避免乳糖不耐受症狀。
另外，大家可以在下午4點鐘的時候喝牛奶。這個時候，身體最需要補充能量了，喝一杯牛奶的話，可以趕走之前的勞累感，補充足夠多的營養元素。尤其是那些工作忙碌的白領，在這個時候喝一杯牛奶的話，能緩解一下工作壓力。
在睡覺之前喝牛奶的話，還能提高睡眠質量。牛奶當中含有色氨酸，它能促進睡眠。同時，要補鈣的話，也可以在睡覺之前喝牛奶，這個時候的吸收效果好。
二、喝多少量的牛奶合適
喝牛奶不僅僅要注意時間，還要注意量，喝多了並不好。建議大家一天喝三百毫升的牛奶。每天早上、下午和晚上各喝100毫升的牛奶，一整天喝三百毫升，這樣就能補充營養元素。
三、牛奶喝多了的壞處
要是喝過多的牛奶的話，對大家的健康並無好處。較多的亞洲人都有不耐受的問題，喝一點點牛奶的話，其症狀或許還沒有表現出來，但是喝很多牛奶的話，就有可能會出現這個症狀了，也就會出現過敏的情況了。
還有就是，喝很多的牛奶有可能會引發乳腺癌。牛奶當中含有的某個因子和乳腺癌有一定的關係，因此，女性在平時應該儘量少喝牛奶。牛奶當中還含有乳糖，要消化掉乳糖的話，就要靠乳糖酶，喝很多牛奶的話，乳糖酶不足，就會導致乳糖不能及時消化掉，到時候就容易引起腹瀉等等問題了。
之前，還有實驗發現，要是大家每天喝過多的牛奶的話，其慾望就會有所降低，到時候就有可能引發性冷淡等等問題。因此，大家在平時還是應該控制自己服用牛奶的量。牛奶的營養價值是不必多說的，只是喝多了的話，對大家的健康也就沒有任何的好處，還有壞處。
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