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高血壓並不是傳染性疾病，但是卻成為現今社會很流行的一種疾病。幾乎每六個人，就有一個高血壓患者。由於人們長期不良的飲食和作息習慣，使得越來越多的人患有高血壓，並且其越來越趨向於年輕化。
水果類：
木瓜
木瓜含有齊墩果成分，是一種具有護肝降酶、抗炎抑菌、降低血脂等功效的化合物。常食木瓜，有一定的降壓效果。
香蕉
香蕉中有著豐富的鉀元素，鉀有穩定血壓的效果，因此高血壓患者可多吃香蕉。
桔子
桔子含有維生素c、拘椽酸及葡萄糖等10餘種營養素。對慢性肝炎引起的高血壓有一定的輔助調理作用。
佛手瓜
佛手瓜是一種低熱量、富含鉀、鋅等微量元素的食物，有輔助利尿、助排鈉、擴張血管、降壓的功用。
獼猴桃
蘋果
因為蘋果具有軟化血管，防治動脈硬化和冠心病的功用。多吃蘋果對於嗜鹽過多的高血壓患者有不錯的降壓功效。
檸檬
蔬菜類：
洋蔥
因為洋蔥含有的前列腺素 A1 能直接作用於血管，使血管舒張，減少外周血管和心臟冠狀動脈的阻力，因此降壓效果較好，平時可以多吃些。
芹菜
香菇
因為香菇中的脂肪以不飽和脂肪酸為主，且80% 以上是亞油酸，是輔助降壓、降脂、防治動脈粥樣硬化的重要物質。
海帶
因為海帶中的海帶氨酸有良好的降血壓作用，並且海帶中所含澱粉硫酸酯有較好的降血脂作用。
西蘭花
這是一種保健價值較高的天然飲食，具有不錯的輔助降壓功效。
茄子
燕麥
燕麥特有膠蛋白能一定程度上減少膽固醇、調節血壓，是不錯的輔助降壓食物。
茶類：
玉米鬚茶。
玉米鬚不僅具有很好的降壓功效，還可以止瀉、止血、利尿和養胃。
山楂茶。
每天泡茶飲用。山楂可以助消化、擴張血管、降低血糖和血壓。
菊花茶。
平肝明目、清熱解毒的功效，對高血壓病和動脈硬化患者有很好療效。
荷葉茶。
具有擴張血管、清熱解毒以及降血壓之效。同時，荷葉還能減肥去脂。
決明子茶。
決明子具有降血壓、降血脂和清肝明目的效果。
槐花茶。
葛根茶。
葛根有改善腦部血液循環之效，對因為高血壓引起的頭痛、眩暈、耳鳴和腰痠背痛，有很好的緩解效果。
蓮子心茶。
蓮子心是蓮子中間青綠色的胚芽，味道苦，但是降壓去脂的效果非常好，同時還能清熱、安神、強心。
以上這些食物的輔助降壓效果不錯，高血壓患者可儘量多食，當然也不能忽視其他食物，要保證營養均衡。
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