进入小暑后，大地上便不再有一丝凉风，风中都带着热浪；午日后，由于炎热，蟋蟀离开了田野，到庭院的墙角下避暑；再过五日，老鹰因地面气温太高而在相对清凉的高空中活动。
小暑前后，日照时间较长，故有“六月六，人晒衣裳龙晒袍”之说。家家户户会不约而同地选择这一天“晒伏”，把存放在箱柜里的衣服晾到外面接受阳光的暴晒，以去潮去湿、防霉防蛀。
俗话说“小暑黄鳝赛人参”，老南京讲究在小暑这天吃黄鳝。黄鳝生于水岸泥窟之中，以小暑前后一个月的夏鳝鱼最为滋补味美。从成分上看，黄鳝蛋白质含量较高，铁的含量比鲤鱼黄鱼高一倍以上，还可降低血液中胆固醇的浓度。糖醋鳝丝、爆鳝、红烧鳝筒……都是小暑前后餐桌上的佳肴。
徐州人入伏吃羊肉，称为“吃伏羊”，民间有“彭城伏羊一碗汤，不用神医开药方”的说法。暑天多湿热，人体的能量消耗多，此时宜以羊肉汤温补气血、增强抗病能力。热腾腾的羊肉汤上漂浮着碧绿的香菜末、白白的羊脂粒，配上粉丝，岂不美哉。
苏州民间有小暑吃藕的习俗。小暑前后，人们会选购新鲜的莲藕、糯米、冰糖以及桂花等，动手做一道酥香软糯的蜜汁桂花糖藕。藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙磷铁等，具有清热养血除烦等功效，特别适合夏天食用。
入伏一般在小暑节气到大暑节气之间。今年的入伏日期是7月17日，8月26日出伏，今年的三伏天“超长待机”，将达40天！
你准备好在空调下呆了吗？
夏季饮食以清淡、苦寒、丰富营养、易消化的食物为佳，不要食用黏腻食品，阻碍肠胃消化，勿过饱过饥。多补水，少贪凉，在饮食中多注意，多讲究，不仅从食物上多多养生，从生活习惯上也要保持健康的良性循环，愉快度过夏季。
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