我本来和各位准妈妈一样，觉得怀孕是一个可以毫无顾忌吃吃吃的好机会。而且我怀孕的时候胃口确实会比以前大，但是看着体重蹭蹭上涨，我就不能做到心安理得了。其实孕期超重已经是很多准妈妈面临的问题，不仅会对宝宝造成不良影响，准妈妈本身的身体健康也会遭到危机，高血压、冠心病、妊娠期糖尿病等都有可能找上门。
怀孕的时候体重应该重多少呢？
我们一般主张是11到16公斤，那么这个体重怎么计算呢？是根据她本身怀孕的时候可能增加的脂肪和体液的集聚，除此之外更重要的就是宝宝的体重、羊水、胎盘和胎盘的附着物，大概六七公斤，增加里面有脂肪，有集聚的话有五六公斤，所以加起来十二公斤左右。
体重增重过多，对于孕妈妈和胎儿都有什么危害吗？
首先体重增加过多会使得妈妈代谢性疾病的发病率增高，比如讲妊娠期糖尿病，还有也会增加一些高血压，高血压以后会造成一些冠心病等等。再一个就是孕期体重过多的人往往是运动过少，所以她会长期卧床，卧床以后又容易造成一些栓塞性的一些疾病。妈妈体重增加以后，一定会增加宝宝的体重，造成所谓的巨大儿或者超巨大儿，也就是4500克以上，而这些孩子在分娩过程中容易发生肩难产，容易发生一些因为肩难产所造成的损伤。劝告孕妇在怀孕的时候应该非常注意控制自己的体重，均衡的饮食，然后适当的活动。
孕期每天都应该吃绿叶蔬菜，因为它们里面含有丰富的叶酸和可溶性纤维素，尤其到了孕中晚期，可以补充含铁丰富的瘦肉羊肉和牛肉。每周还应该吃1至2次海产品，比如说中国鲳，就是一个非常容易买到的海鱼。深海鱼含有丰富的不饱和脂肪酸，最后每个月可以吃1至2次猪肝，能够补充孕期所需要的铁和维生素A。这样合理的膳食就既能保证我们的营养，又可以预防便秘，那么东西不能多吃呢？对，就是蛋糕、汉堡、炸鸡等这些高糖、高热量的东西，一定要克制。孕后期尤其要少吃升糖指数高的食物，可以把主食替换成红薯、土豆、玉米等粗粮。
孕期还要进行适当的运动，我们比较推荐的有氧运动有游泳、室内自行车、快走等等，但一定要注意的是量力而行，不能让身体过热，注意补充水分，同时也要控制心率。由于腹部变大，孕妇会觉得身体沉重，肌肉紧张。
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