孩子的身高，是每位家长都会关心的话题。
为了能让孩子能长个大高个，很多妈妈收集了各种各样的“秘笈”：
“长个儿就要多吃，多补钙：牛奶天天当水喝；钙片不能断；还有骨头汤、小公鸡轮番轰炸；”
“孩子在长身体的时候就得多吃，胖一点没关系。”
“多锻炼，常吊单杠，宝宝就长得更高”
“听说增高药、增高保健品都可以帮助孩子长高，买给孩子吃！”
……
相信这样的言论，很多家长都是听过的吧。这些真的能帮孩子长高吗？怎么样才能让孩子健康快乐的长高？
今天，我们就来讲一讲孩子长高的那些事儿。
父母不高，孩子可能长高吗？
有可能！
我们都知道，遗传基因虽然很重要，但在娃身高的决定权上，遗传基因占比在60%——70%，所以！还有30%的空间，是可以靠后天的努力去弥补！
千万别小看这 30% 的努力，它能够让先天的遗传因素发挥到最好，甚至突破遗传规律，可能就是 160 cm 和 180 cm 的差距。
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多多补钙孩子可以长高吗？
喝足量牛奶能补钙，促进宝宝长高，这没毛病。但是过量就不行了哦！
钙的确在孩子的生长发育中起着重要作用，骨骼发育，牙齿发育以及身高发育等都需要它。但若过度补钙，不仅可能导致儿童肥胖，还可能促使性腺提前发育；而过度“补钙”也会使骨骼提前闭合，这两种情况都会缩短长个儿的时间，直接影响最终身高。
多拉伸有助于长高，是真的吗？
运动的确对身高有重要的促进作用。
有研究表明，经常运动的孩子的最终身高，要比不运动的孩子高出2~3cm。
但很多家长误以为的像单杠这样的拉伸运动只能短暂的增加身体大关节关节腔间隙，休息后即可恢复，对孩子的最终身高并无益处。
从生理学角度来讲，运动主要是通过刺激骨骺板骨细胞的分裂增值、促进生长激素的分泌以及促进骨骼钙磷代谢而起作用的。像跳绳、打篮球、引体向上、游泳等，都对长高大有裨益。
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增高药、增高保健品能吃吗？
不能！
纵观市面上的增高保健品，主要成分无外乎为赖氨酸等加钙剂、维生素、蛋白同化剂类固醇、雄激素、中草药等等。
这些产品或者可以补充微量元素辅助生长，或者可以改善食欲帮助消化，但对长高的作用却十分有限，有的增高产品甚至含有性激素，开始服用确实有助长的作用，但却会使骨龄超前，骨骺提前闭合，最终身材反而会矮小。
想要孩子长更高
两个黄金期千万要抓牢
其实，在孩子身高发育过程中，有两个“黄金期”，分别是 3 岁前和青春期：
3 岁之前，是孩子的身高变化最快的阶段，3 年加起来能长 45 cm 左右，可以说是一天一个样了。
女孩约在 9～11 岁开始，男孩约在 11～13 岁开始，身高则会出现青春期突增，年增长速度可以达到每年 7～8 cm，快的可以达到 10～12 cm。
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抓住这两个黄金期，再配合孩子长高中最重要的三个要素：营养、睡眠和运动，以科学的方法引领孩子身高。
营养
要孩子长身体，营养均衡是最重要的。所以，在饮食方面，尽量多样化，不要由着孩子的性子养成挑食的毛病。
除了补钙和蛋白质，其它微量元素、维生素也不能“缺席”，各式各样的水果、蔬菜是不能少的。
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睡眠
“能睡的孩子会长个”绝不是空穴来风。
因为晚上是生长激素分泌的高峰期，分泌量是白天的 3 倍左右。所以，充足的睡眠是保证孩子生长激素分泌的前提，孩子睡够了才有可能长得更高。
运动
前面我们也已经讲过了：经常运动的孩子要比不运动的平均高出2-3cm！
多做户外运动，对宝宝长高很有帮助——运动会促进生长激素的分泌，充足的光照能促进维生素D的生成。所以，1～3 岁的宝宝，每天至少要保证 1 小时的户外活动时间，等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。
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最后还有一点，让娃保持良好的心态，对长高也是很有益处的。所以，在孩子长高的“黄金期”里吃对、玩好、睡饱，孩子才会长的高高哦。
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