经常有朋友会提起，自己的孩子不好好吃饭，总是挑食，而且吃饭时一般都要追赶着给孩子喂饭才能多吃点！貌似很多家庭都会出现类似的情况，这也成了家长们的一大难题，
有没有好的办法应对孩子挑食呢？今天小编告诉宝妈们一些方法。
孩子挑食的原因
1.孩子饮食不规律，无固定进食时间，正常的胃肠消化规律被打破，导致孩子不好好吃饭；
2.进食环境差，吃正餐时不专心，边吃边玩，抑制了胃液的分泌；
3.加餐或零食吃的过多，使孩子不觉得饿；
4.片面追求高营养，肉蛋奶无节制给孩子吃，导致孩子肠胃损伤，消化不良；
5.身体不适，没有胃口；
6.缺乏微量元素，例如锌，会使孩子食物变差，生长发育不良，出现厌食或者异食癖；
7.孩子运动不足，胃肠消化功能弱；
8.家长过分溺爱孩子，导致孩子可以随心所欲的挑食。
如何应对孩子挑食呢？
首先，对于1-2岁的宝宝 ，他们对新鲜事务充满了好奇，不会安静的坐下来干任何事，尤其是吃饭，所以少食多餐更适合他们。而且，在给宝宝吃饭时，尽量为其提供安静的进餐环境，以免其他事物打扰宝宝进食。
其次，对于2岁以上的宝宝，我们应采取更多的措施来应对孩子挑食。
1. 规律进餐，定时定量。正餐时让孩子和大人一起坐在餐桌前，最好让孩子坐在儿童座椅里，给孩子准备专用的碗筷，让其自己吃。
2. 专心吃饭，吃饭时不要开电视，也不允许孩子边玩边吃。
3. 给孩子将食物分成小份，再准备一个分格式的托盘专供孩子使用，里面放上搭配出的色彩丰富的食物，向孩子传达吃饭其实是件很有趣的事情。
4. 家长发挥自己的艺术特长来DIY食物，将食物做成一些孩子喜欢的图案或形状，比如食物张贴画，五颜六色的食物看着就有食欲，这样来变着花样给孩子吃。
5. 让孩子参与制作食物的过程，给孩子灌输食物美好的思想，让其提起对食物的兴趣。
6. 准备一些蘸料，如果孩子不喜欢吃蔬菜，可以让孩子蘸上料汁来增加美味，比如可以做鹰嘴豆泥，果酱或酸奶或其他调味汁。
7. 家长要以身作则，不挑食。
8. 可以将孩子不喜欢的食物变花样做出来，比如孩子不喜欢吃香菇，可以把香菇做成泥，和其他食物一起包到饺子或包子中，淡化香菇的味道，并鼓励孩子尝试，如孩子没有挑剔，要给予孩子鼓励和夸奖。
9. 平时尽量给孩子少些零食，少吃些高热量的食物，例如：糖果，巧克力，饮料等都应少吃。
10. 多让孩子参加室外活动，通过体能的消耗来增加孩子的食欲和进食量。
11.平时应给孩子普及营养健康知识，有时间可以带孩子亲近大自然，比如可以参加采摘活动，给孩子讲解食物的知识，让其了解食物的美好，珍惜食物。
如果孩子不是出于微量元素的缺乏或身体不适导致的挑食，那么家长们就可以采取以上的措施来培养孩子的食育，改变孩子挑食的不良习惯吧！
閱讀更多 朱全豐營養師 的文章
