肾脏对我们的身体有着重要的作用，对于男性更是尤为重要。然而对于中年男性来说，随着年龄的增长，生活及工作压力的增大，身体和心理的双重负担加重，导致身体各个器官也会随之衰退，肾脏好不好，人到中年有没有肾虚，其实从早上起床后的表现就能看出个大概
男性晨起后有这3个表现，你的肾可能在“走下坡路”了！
1、早起后精神萎靡
经过一整夜的睡眠，早上起床后的你即便没有精神抖擞的感觉也应该是神清气爽的，如果你晨起后觉得自己浑身无力，精神萎靡或者睡眠不佳，那么说明你可能需要健肾了。
2、早起后双眼发肿且长时间不消肿
有些人会在晨起后出现双眼或面部轻微浮肿的情况，但正常情况下这种浮肿在短时间内便会消失，如果出现晨起后双眼或面部浮肿且长时间不消肿的情况，可能就是肾脏出问题了。
3、早起后腰疼且持续很久
在无腰椎病的情况下，早起后如果出现肾区附近的腰部不适，有持续性隐痛或者钝痛的感觉，那么就要考虑是否肾出现问题了。
养肾记住“2少，1多，,3适度”
肾主闭藏精气，为元气之根，肾之精气技能促进身体的发育，又能促进生殖之精的化生。肾是生命之本，生命的衰退与肾有着直接的关系，中年男性尤其应该注意养肾，想要保持健康，延缓衰老，就要好好的保护肾脏
1、少吃盐、少吃高脂肪食品
吃盐过多容易加重肾脏负担，损害肾脏功能，而吃太多高脂肪的食物容易造成血脂升高， 也会损害肾脏。因此想要养肾，首要任务就是管住嘴，记住合理饮食，少吃过咸、过油的食物
2、多喝水，不憋尿
多喝水能够加速体内新陈代谢从而将体内产生的废物排出体外，能够降低有害物质在肾脏中的浓度，避免肾脏受损。因此，日常生活中男性朋友要注意多喝水，不要等到口渴才喝水，另外也要注意不要憋尿，否则尿液留在膀胱中很容易影响肾脏功能。
3、保持适度的运动、夫妻生活和睡眠
适量的运动能够增强体质，促进身体营养物质的消化和吸收，从而使得肾气得以巩固。对于中年男性来说，身体机能已经大不如前，夫妻生活一定要注意适度，纵欲过度伤身且伤肾。
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