抑
從哥哥張國榮到喬任梁，抑鬱症讓我們感受到不可挽回的遺憾，現實生活中，很多人說到抑鬱就想到自殺，更有甚者說抑鬱比絕症還要可怕，是一種讓人自殺的絕症。
與大多數抑鬱患者一樣，我也曾經生不如死，每天渾渾噩噩，但是我也算幸運，因為我走出來了，我能夠正常的生活、工作、戀愛，甚至忘了抑鬱的感覺。
在整個康復的過程中，我有一些經驗，現在分享出來，希望對大家有幫助。
1. 一切延後，先活著（中重度）
當你目前的狀況是處在中度到重度抑鬱的時候，我給你的建議是：先活著，活著是你對自己的要求。你要放下所有的事情，滿足自己內心的所有想法。一切傷害自己的事情都不能做，放下一切身外事，靜靜的待著，只要不是十萬火急的事情，不要貿然下決定。當時我每天做的事情就是睡覺。
2. 不必獨自承受
你要記住，你只是生病了，抑鬱症並不是什麼丟臉的事情。完全不用有什麼羞恥感，也沒必要肚子承受，去向信任的人求助吧。
我首先找的是專業的心理診所找專業醫生。雖然說醫生不是神仙，去了醫院效果不會馬上立竿見影，但是專業的醫生對抑鬱症的治癒作用是非常大的。加上你自己的配合，按照醫囑服藥，及時的向醫生反映你的情況。
還要鼓勵和肯定自己，慢慢來，深信自己一定會迴歸正常生活。
3. 知己知彼，瞭解抑鬱，放下病恥感
想要克服抑鬱症首先就要全面的瞭解抑鬱，只有瞭解抑鬱，才能有針對性的治療抑鬱。
有時間的話推薦你去看看：
世界衛生組織推出的公益心理短片：《我有一名黑狗，它叫抑鬱》；
TED演講視頻：安德魯-所羅門的《抑鬱，我們各自隱藏的秘密》；
這兩部都是比較權威官方的關於抑鬱症的解釋，看完了這個你就會明白，抑鬱症就是情緒上的感冒，不用覺得難為情，也不用在乎別人的眼光。
4. 找能夠信任的朋友
有時候父母沒有辦法理解抑鬱症，但是這裡我還是要謝謝我父母在我患病時期對我的幫助和支持，你可以把你的情況告訴你信任的朋友。我就選擇告訴我的幾個鐵哥們，都是從初中就開始一起玩的，無話不談，我很謝謝他們讓我多了一個傾訴的出口，不至於有什麼事情都是我自己憋著。
同時我還在網絡上認識了很多抑鬱症後來治好了的病友，他們很積極的分享自己的經驗給我，給了我強大的心理支撐，我能治癒抑鬱症，朋友們的鼓勵和幫助功不可沒。
5. 一定要作息規律，該吃吃該睡睡
當病情發展到中後期的時候，要強迫自己多睡多休息，這個時期容易失眠，但是不管用什麼方法都要自己該吃吃該睡睡。
身體是革命的本錢，良好的睡眠是好身體的最強保障，這一點我深有感觸。睡前可以做一些運動或者是泡澡讓自己放鬆下來。
在抑鬱期間千萬不要熬夜，熬夜容易上癮，睡不著可以聽音樂，可以靜坐，可以看書，但是不要胡思亂想，慢慢的讓自己躁動的心靜下來，就睡著了。
最後，祝大家都能有個好身體，抑鬱症患者可以添加微信號：weiben102
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