情緒是人們對認知對象的一種內心感受或態度，是人們對學習、工作、生活環境以及他人行為的一種情感體驗。
情緒分為積極情緒和消極情緒。
積極情緒又稱正面情緒，主要表現為愛、愉悅、滿足、自豪等，使人感到有信心、有希望、充滿活力;
消極情緒又稱負面情緒，主要表現為憂愁、悲傷、痛苦、恐懼、緊張、焦慮等，過度的消極情緒會對人的身心造成不良影響，嚴重時可能發展為抑鬱症和焦慮症等。
目前國人抑鬱焦慮等精神類疾病的患病率總體呈上升趨勢。
其原因一方面是老百姓對精神心理疾病的認識有所提升，發現問題不再憋著、忍著，懂得就醫尋求幫助，以及專業人員識別能力提升，使得疾病識別率增加。
另一方面，社會的發展帶來生活方式的普遍改變，以前的人“日出而作，日落而息”，現在不少都市白領起早貪黑，生物節律被打亂，對情緒、精神影響極大。
另外，由於生活壓力過大，負面情緒堆積難以宣洩，都促使抑鬱焦慮等精神心理問題頻發。
現如今很多抑鬱症、焦慮症、失眠症這類疾病患者，普遍心態就是“能不去醫院就不去，最好不吃藥，調理調理就好了”。
這類心態在現實中不在少數，典型的就是——
中國有超過3000萬的抑鬱症患者，其中能夠主動就醫治療的卻不足10%，剩下的90%中很大一部分都有這種自我麻痺的心態。
自我調理，其實對於精神類疾病患者是不能忽視的一種輔助治療方式，但是對於自我調理，患者朋友不應該也不能把它當成根治疾病的方法。
這其中比較典型的就有失眠症、抑鬱症、焦慮症這類非常常見的疾病，部分患者出於“面子”、“嫌麻煩”等原因，經常是一拖再拖，甚至過度迷信網絡上的一些“自我調理”，甚至是偏方。
也有很多的名人在各種各樣的節目中都談到自己也曾經有過焦慮、抑鬱，最後通過自己的努力戰勝了病魔，非常的勵志。
我們不能否認確實有極少數人可以通過自己的努力最終做到這點，但是這個比例又是多少呢?
更多的實際情況是讓不少患者從輕度症狀逐漸拖延到中度甚至重度症狀。不僅後期面臨更加複雜的治療，還要承擔長期服藥的困擾。
同時抑鬱、焦慮、失眠等這類的精神疾病，往往有時候不僅僅是情緒上的問題，還會出現軀體症狀。
因此，對於這類患者來說，不能光憑自我調理，專業的治療才是最重要的。
自我調理可以推進治療的進度，促進疾病的康復，但患者朋友不應該抱有太大的希望值，以免錯過治療的最佳時期，畢竟精神類疾病還得需要正規的治療才行。
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