中医养生讲究“天人合一”。每个季节养生都应该遵循节气的变化规律，春季在中医五行中属肝，因此，寒去春来，阳气升腾，万物复苏，当以养肝为主。而肝主筋，导引动作更多以舒缓、柔和的拉筋动作为主，是最适合春季的养生方法。
“导引”一词听起来比较陌生，其实它最早记载于《庄子·刻意》：“吹呴呼吸，吐故纳新；熊经鸟伸，为寿而已矣。此导引之士，养形之人，彭祖寿考者之所好也。” 它是一种将呼吸运动与肢体运动相结合的养生术，而且就在我们身边，如太极拳，八段锦等都是我们大家喜闻乐见的一些导引术，经常练习可以疏通经络，使得气血运行更加顺畅，起到养生保健的功效。
我们的祖先很早就认识到宇宙生物界，特别是人类的生命活动具有运动的特征，因而积极提倡传统健身术。《吕氏春秋》说:“流水不腐，户枢不蠹，动也。形气亦然，形不动则精不流，精不流则气郁。”这里用流水和户枢为例，说明动则身健，不动则体衰。
中国传统健身术是指运用传统的体育运动方式进行锻炼，以疏通经络，活动筋骨，调节气息，达到增强体质、延年益寿目的的方法，实质上就是导引养生，是中国传统养生学的重要组成部分。
我国传统健身运动项目如五禽戏、八段锦、太极拳和易筋经等功法，秉承先秦楚地养生思想，主张整体养生，认为生理、心理、自然和社会等因素都对养生有影响，这与现代健康观念的发 展趋势是一致的。
随着当前社会老年人养生保健意识的逐步增强，在众多的防治疾病以及延缓衰老的锻炼活动当中，中国传统的导引养生法越来越受到广大老年人的关注和喜爱。现实生活中存在一种现象，就是从事健身运动的人群主要是以老年人为主，而青年人和中年人，往往忙于事业，反而很少参加体育运动，等到步入老年时期，才发觉健康方面频亮红灯，饱受病痛折磨。
而且导引术大都动作刚柔并济，动静结合，外表看起来并没很大的起伏动作，做完后完全没有气喘吁吁直喘粗气，而是一种通体舒畅的感觉。导引养生因其易学易练，既可集体练习，更适合个人进行，不受时间和场地的限制，适宜在全民中普及和推广，适合终身体育的需要。
中国传统的导引养生健身术或功法，体现了阴阳动态平衡的思想。传统功法可概括为虚实、刚柔吸、斥、动静、开合、起落、放收、进退，称为八法。它完全符合阴阳变化之理，及“对立统一”、“协调平衡”的自然规律。
太极拳运动更是把人体看成一个太极阴阳整体，主张虚中有实、实中有虚、刚柔相济、动静相兼，每个姿势和每个动作都体现相反相成、阴阳平衡的特点。可见，协调平衡是中国传统健身运动之核心。后人得益于五禽戏、太极拳、八段锦和易筋经等中华传统运动，即使在节奏加快的现代都市生活中，其独具特色的保健魅力仍具有不可替代的。
以后我们的公众号中也会陆续向大家推荐和介绍一些常见的导引功法，您可以把工作之余的片段时间拿来做做导引动作，维护身体健康。
赵晶晶，女，北京中医药大学中医内科肾病专业临床研究生，执业医师。目前就读于北京中医药大学东方医院，进行研究生学习及住院医师规范化培训。在此期间，跟随知名专家秦建国教授门诊学习，对于活血化淤疗法心、肾疾病有深刻体会。同时，参与导师国家自然科学基金项目，在科研思路及实验设计、实验技术方面均有很大提高。
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