端午過了，長夏即將到來。而夏天雨水多、溼氣重，身體最容易被暑溼侵襲。俗話說，溼氣不除百病生，因此，養生男女一定要注意防溼祛溼，不給溼氣可趁之機。
5個標準暗示你「溼」了，中的越多溼氣越重
在進行“大動作”之前，我們要先判斷自己是否已被溼邪入侵：
1.吃飯時看食慾
明明沒有加餐，卻在平時吃飯的時間段吃不下飯，吃一點點東西就感覺胃脹，甚至有點噁心反胃。
2.洗漱時看舌頭
想知道自己是不是溼氣太重了，看舌頭也是最準確的方法之一。如果發現自己舌苔發白且厚，而且舌頭邊緣出現明顯齒痕形態，總覺得嘴裡發粘，同時藍色暗黃，可能溼氣已經比較重了。
3.如廁時看大便
正常便便應該是軟硬適中的成形條狀，而溼氣重的人不僅僅會有便解不乾淨的感覺，而且大便外形軟爛，黏膩不成形，還容易粘在馬桶上，難以衝下去，需要藉助工具才能把它清楚乾淨。少部分人還伴有尿量不多的情況。
4.穿衣時看體型
喝水都會胖，就是典型的溼人特徵。如果你飲食和平時一樣，體重就砰砰往上漲，尤其是腰腹部，贅肉也有了，腰圍也變大了，下肢也水腫了，甚至起床時關節僵硬，渾身痠痛，那你應該溼氣蠻重了。
5.工作時看狀態
溼氣重得人會時常感到胸悶，需要深呼一口氣才能緩過來，而且日常工作時頭腦昏沉，全身懶洋洋，注意力難以集中，很容易感到疲憊，不想動，記憶力下降。
長夏易暑溼，防溼祛溼方法不同
如果你以上五條都沒有中，那恭喜你，你還沒「溼」，是一名抵抗力還不錯的健康人。
溼氣不重的人，平時只需要做好防溼工作就好了：
防外溼：外溼一般是天氣潮溼或長期處於潮溼的環境中、不見天日的原因，儘量避開這些危險因素，早晚多曬曬太陽就好了。
防內溼：中醫認為內溼是不好的生活方式導致的，比如過度飲酒、愛吃生冷食物等等，都可能導致寒溼內侵，脾陽失運，溼自內生。
如果你自測發現自己溼氣還蠻重的，那可以試試這幾條中醫師精挑細選出來的祛溼方：
1.食療藥膳：木棉花、車前草、雞蛋花和玉米鬚可增加尿量，排除體內過多的溼氣，薏苡仁、赤小豆、芡實和扁豆熬粥煲湯也有類似的祛溼功效。
2.按摩穴位：用適中的力度按摩或拍打頭頂中央的百會穴、背部脾胃經、腿上足三里等穴位都有助排除溼氣。
3.汗蒸運動：汗蒸、艾葉泡腳或合理運動都可以通過大量排汗去溼氣。
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