家裡有一個睡渣娃是一種怎樣的體驗？別人家的都是8-9點就乖乖睡了，你家的要麼在床上翻來覆去，要麼嗨到10點11點才睡。
你眼皮直打架用牙籤都快撐不住了，結果他還精力旺盛，滿床打滾，毫無睡意，給他唱搖籃曲，結果他沒睡，倒把自己催睡了...
那一刻我想很多媽媽內心應該是奔潰的。
而且長期晚睡，睡不好，不光家長累，對寶寶的生長髮育也很不好。
睡不好，會有這麼多意想不到的危害
晚睡或者睡不好，影響長高
相信經常看我們文章的朋友就知道，想要小朋友長得好，首先就要睡得好，睡得早，因為小朋友的生長主要靠生長激素，而生長激素的分泌往往在晚上9點到凌晨1點這個時間段。
而生長激素的分泌又主要是在寶寶深度熟睡之後，才會足夠多的分泌。
所以想要寶寶長得好，最好就保持每天8-9點左右睡，形成規律。
睡不好，對娃智力有影響
寶寶的神經系統處於發育階段，深度熟睡有利於大腦發育，促進大腦皮層接受感覺刺激，進行信息整合，這個時候兒童智力、記憶力及認知能力都能得到很好的發育。
有研究顯示，睡眠不足會影響兒童的神經系統功能，尤其是負責學習和記憶的海馬神經功能，導致學習能力和記憶力下降。
睡不好或睡太晚，間接影響娃心臟發育
可能很多人都有這樣的體驗，就是每當熬夜或者深夜加班之後，第二天心裡會覺得不太舒服，有點類似心律不齊的感覺。
所以長期晚睡或者睡眠不足也容易間接影響孩子心臟健康發育哦。
既然晚睡危害這麼大，那怎麼才能讓寶寶形成規律的及早睡眠呢？
怎樣輕鬆搞定晚睡的小惡魔？
首先明確寶寶晚上幾點入睡合適呢？當然，不同月齡的寶寶需要的睡眠時間也不同：一般來說，寶寶應該在9點左右入睡，次日6點半左右起床。
而8個月內的小寶寶可以根據月齡在半夜進食相應頓數的夜奶。
第一招：睡前一小時避免過度興奮
由於寶寶的大腦發育尚未成熟，一旦興奮容易在大腦皮層造成泛化，就會很難入睡。因此，需保證寶寶上床前一小時不要玩得太瘋。
寶爸寶媽們可以放播輕音樂、哼唱搖籃曲，也可以輕輕撫摸寶寶的臉蛋和身體，給寶寶做做按摩和撫觸。幫助寶寶醞釀情緒，減少入睡所需時間。
第二招：白天睡眠時間不要過長。
很多寶媽們反應寶寶白天睡得好，一覺能睡3-4小時（8月齡上），一到晚上就不睡了，玩到很晚。
如果寶寶白天睡得過多過晚，很可能影響夜間的睡眠。寶爸寶媽們要幫助寶寶建立晝夜的概念：白天以吃和玩耍為主、夜間則以睡眠為主。
第三招：建立規律的睡眠模式。
寶爸寶媽們需要做些睡覺的準備工作，建立睡前模式或程序，幫助寶寶建立良性的條件反射：
第一步： 全家進入睡前準備，大人放下手機，關閉電視，進入安靜的狀態第二步：用溫水洗臉或者洗澡或者洗洗小腳丫整理一下寶寶的嬰兒床第三步：給小寶寶換上寬鬆的睡衣。第四步：把臥室的燈光調暗或關掉並拉上窗簾。
在相對固定的時間做同樣的事，這個過程看似簡單，卻是在對寶寶進行心理暗示，讓他們知道該睡覺了。
第四招：嘗試“自然睡眠”方法。
等寶寶有了自然的睡意之後，不要抱著哄他入睡，而是讓他自己躺到嬰兒床上，養成自然睡眠的習慣，剛開始幾天寶媽可以挨著寶寶，摸著他的小手，撫摸他的小臉蛋。
儘管這樣寶寶會比平常睡覺的時間晚1個小時入睡。經過一段時間調整，寶寶的生物鐘慢慢就會指向“睡覺時間”。
第五招：規範餵養習慣。
晚飯和夜奶不要進食太晚，一般建議5點前進食晚餐，8點前進食夜奶，8點後不要再進食任何食物了。
因為嬰幼兒脾常不足，消化吸收功能還不健全，較成人低，如果進食過晚，很容易導致積食，而“胃不和臥不安”，進而影響睡眠時間。
第六招：按摩穴位助睡眠。
晚飯和夜奶不要進食太晚，一般建議5點前進食晚餐，8點前進食夜奶，8點後不要再進食任何食物了。
| 1 | 心經 位於中指螺紋面 ，具有清心、退熱利尿和鎮靜安神的作用，一般離心直推操作，為清心經。 |
| 2 | 小天心 位於大小魚際交接之凹陷中，操作可按，點按，掐揉，搗 ，具有通經絡，疏風解肌，清熱利尿，鎮驚，明目的功效。 |
| 3 | 小腹部 位於整個腹部，操作可摩腹揉腹，具有調理腸道、健脾和胃 、理氣消食的功效。 |
如果長期夜睡過晚的寶寶，可以常按這3個穴位，神安胃和則眠可。
最後再給大家說一下家長們都關心的養護門診，前期不瞭解養護門診的家長可以
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