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一、如何避免抑郁症发生
首先我们要知道导致抑郁症的原因是什么？当遇到这些因素时，要多加注意，才能避免抑郁症的发生。
1、怀孕会导致抑郁吗？
怀孕不会直接导致抑郁，但可能会增加女性患抑郁症的风险。产后抑郁症很常见，10％-15％的女性在孩子出生后经历抑郁症。产后抑郁症最常见于存在危险因素的女性，如：
- 以前的精神疾病
- 经历紧张的生育
- 意外怀孕
- 缺乏社会支持
2、生育控制会导致抑郁吗？
生育控制有多种形式，但所有生育控制都含有不同量的雌激素和孕激素（包括仅含孕激素的药丸）。虽然已知激素在抑郁症中发挥作用，但节育很少会导致抑郁。但还是需要引起重视。据报道，抑郁症是一种避孕副作用，然而，对于患有抑郁症的女性来说，避孕药也被证明是安全的。
3、酒精会导致抑郁吗？
酒精是一种抑制剂，以各种复杂的方式作用于大脑。除其他外，酒精会影响血清素和谷氨酸，这两种化学物质被认为在抑郁症中发挥作用，大约40％的饮酒者表现出抑郁症状。尽管酒精可能不会直接引起抑郁，但饮酒确实会增加患抑郁症的风险，并且往往会加重现有的抑郁症状。酒精也会导致与某些抑郁症药物的严重相互作用。
4、导致抑郁症的食物
饮食不太可能直接引起抑郁症，也没有发现食物导致抑郁症。然而，不健康的饮食已被证明会增加患上抑郁症和其他疾病的风险。患有抑郁症的人也需要限制摄入咖啡因。虽然咖啡因不会导致抑郁，但它可以扰乱睡眠，从而加重抑郁症状。
5、低睾酮会导致抑郁吗？
低睾丸激素尚未被确定为抑郁症的原因。然而，低睾酮水平与老年男性的抑郁有关。
6、更年期会导致抑郁吗？
激素的变化可能是导致抑郁的一个因素。在更年期，女性经历雌激素水平的变化。女性，特别是那些既往有抑郁症史的女性，在绝经期间患抑郁症的风险增加。然而，更年期不直接导致抑郁症。
二，抑郁症简单测试
专业的临床抑郁症筛查测试包括一系列复杂的问题以及医学观察和评估，不好复制在这里。但这种简单的测试有助于把你抑郁症状集中起来，并显示你是否需要专业人士来评估。
如果您对此感兴趣，我们将进行短暂的测试：
对于这个在线抑郁筛查测试，请考虑过去两周的情绪和活动，您是否同意或不同意以下抑郁症测试问题：
- 我几乎每天都感到心情低落或情绪低落。
- 我已经失去了对以前寻找愉快活动的所有兴趣。
- 我的体重或食欲发生了显着变化。
- 我的睡眠受到了打扰。
- 我发现自己越来越感到焦躁。
- 我没精力。
- 我觉得一文不值
- 我发现不了重点或难以做出决定。
- 我一直在思考死亡或自杀。
- 我觉得自己经常被别人拒绝。
- 最近一久的感觉会导致严重的痛苦并对我的日常生活产生负面影响。
如果您回答“同意”五个或更多，您现在的心情可能是沮丧的。请注意，抑郁症通常只有在它对日常功能产生负面影响时才会被诊断出来 -，换句话说，回答以上11点都是同意的。
抗抑郁药是抑郁症治疗中最常用的药物，尤其适用于治疗严重抑郁症。一种抗抑郁药选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）通常是中度至重度抑郁症的一线治疗药物。SSRIs改变大脑中的化学信使（血清素）。SSRIs通常首先被规定，因为它们被证明是有效的并且比其他用于治疗抑郁症的药物具有更少的副作用风险。其他类型的抗抑郁药包括：
- 三环类抗抑郁药 - 较老的抗抑郁药，通常仅在其他类型失败时使用
- 单胺氧化酶抑制剂 - 需要饮食改变的老年抗抑郁药
在轻度至中度抑郁症患者中，自我治疗通常是抑郁症治疗的首选。已经证明几种类型的疗法在抑郁症的治疗中是有效的。他们包括：
- 认知行为疗法（CBT） - 旨在解决导致抑郁症的错误和不合逻辑思维模式的短期疗法
- 人际关系疗法 - 旨在解决情境和关系中的适应不良模式的短期疗法
- 心理动力疗法 - 旨在缓解抑郁症深层问题的长期疗法
- 眼球运动脱敏和再处理（EMDR） - 旨在通过创伤记忆工作的治疗
神经刺激抑郁症治疗包括调节和刺激大脑的某些部分。神经刺激通常通过使用电流来实现，但也可以使用强磁场。抑郁症的神经刺激治疗包括：
- 电惊厥疗法（ECT） - 在患者镇静时向大脑施加电流
- 迷走神经刺激（VNS） - 植入的发生器以设定的间隔向患者的迷走神经发送电流
- 重复经颅磁刺激（rTMS） - 在患者头骨外部产生快速变化的磁场
抑郁症的替代疗法包括草药，补品和身心技术。替代性抑郁症治疗通常与更传统的治疗方法（如药物和治疗）结合使用。抑郁症的替代疗法包括：
- 圣约翰草
- 膳食补充剂
- 瑜伽
- 冥想
- 针刺
- 按摩
怡宁心理健康
“在白天渐渐缩短的冬天，我总想要冬眠。早上不想起床，总想从这个世界退隐出去。莫名的孤独和忧愁纠缠着我，而我又不想参加任何社交活动来加以缓解。明知自己已经贴了一身秋膘，却依旧拒绝不了甜食的诱惑，不知节制地大吃大喝，坐等体重暴增。最悲哀的是，我的思考能力比起夏天简直大打折扣，对什么都提不起兴趣，我怀疑自己要抑郁了。”
抑郁看起来离我们很远，其实总有一些时候它就是潜伏在我们身边。
小伍今年26岁，参加工作三年，最近三个月，感觉自己莫名其妙的情绪低落，对所有的事情都失去了兴趣，不想上班，也不想出去玩。较轻的状态下，工作尚能勉强完成，较重时则完全失去工作动力，整天只是躺在床上睡，什么也不干。以前非常喜欢的活动现在也觉得很无聊，根本没兴趣。
小伍也知道自己最近的状态不对劲，也想改善，想把之前积累下来的事情都整理、计划下，让自己“活”过来，但却感到自己没有精力也没有能力做任何事情，甚至有时会觉得活着没什么意思，出现轻生的念头。
类似的患者还有很多。前不久，一位母亲带着10岁的儿子前来咨询，原因是儿子的情绪不佳、学习成绩下降近，近来感到症状加重，心情压抑、沉闷，注意力不集中，食欲也有所下降，晚上睡眠不佳，而失去了往日热情、主动的表现，问这到底是怎么回事?
其实这位患儿可能患了一种在秋冬季发病率颇高，由性格内向、孤僻离群、考试紧张、自信心受挫诱发，加上天气变化所引起的情绪波动，引起的抑郁症状。
人体间脑脑前丘和丘脑之间有一腺体叫松果体，当光线十分强烈时松果体就受到抑制，分泌的物质减少;当光线昏暗或阴雨天，松果体分泌的荷尔蒙就增多，而甲状腺素的浓度相对降低，细胞变得极不活跃，导致由于沉闷、乏力，觉得脑子转不了弯，对事缺乏热情。
当气候从夏天进入秋天，阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，而出现了情绪与精神状态的紊乱，所以秋冬季节是抑郁症的高发期。这个季节，一般人很容易陷入抑郁状态，而已经有抑郁症的患者则有可能加重病情，甚至产生自杀的念头。
一、警惕抑郁症
很多人并不了解什么是抑郁症。没有任何关于抑郁症的科普被纳入到我们的必修教育体系中，所以人们会倾向用已知的经验去做联想和判断：把听来的抑郁症的表现(情绪低落、失眠、不愿意社交等)和由于性格内向、脆弱、想太多导致的负面情绪联系起来，甚至划上等号。
其实，抑郁症是一类(而不是单一种)复杂疾病，有生理易感性基础，与后天环境发生相互作用，导致人体表现出的一系列“抑郁症状”的持续动态过程。
抑郁症的症状如下：
1.情绪持续化低落。觉得空虚，没有价值感
2.对周围一切事物都失去兴趣
3.食欲激增/丧失，体重明显变化
4.睡眠出现问题，失眠/嗜睡
5.行为发生改变(烦躁/行动缓慢)
6.疲劳，没精神
7.自我评价低，消极思维
8.思维迟缓，注意力不集中
9.有死亡的念头
10.持续两周以上
世界卫生组织提醒，如果你出现：01情绪每天都低落、空虚、没有价值感;02你对周围一切事物都丧失了兴趣;03疲劳、思维迟缓;这三项中的任意两项，而持续两周以上，你就处在罹患抑郁症的高风险之中，请一定去专业机构寻求诊断和帮助。
二、季节性抑郁症
季节性抑郁症的症状表现除了包括抑郁症的一般症状：焦虑、易怒、对事物兴趣索然、社会活动减少、注意力无法集中以外，还有本身独特的特点。
冬季抑郁症主要症状特点有：嗜睡、疲劳、食欲旺盛、精力不足、希望独处、注意力无法集中等;
夏季抑郁症的主要症状特点有：睡眠障碍、体重下降、食欲下降。专家提醒，患有季节性抑郁症的人群中女性占四分之三，大部分为20岁到40岁的人。儿童青少年及老年人也有可能患病。在高纬度地区，由于那里季节变化明显，人口患病率相对较大。
三、如何对待抑郁患者?
人们对“抑郁症”的常见态度：“你生活条件挺好的了，你还不满意，还想怎样 ?”“抑郁症?瞎扯!你这种逗比都能得抑郁症，那全世界都没有正常人了”、“抑郁症啊就是想太多了”、“谁没抑郁过啊?谁都有情绪低落的时候啊，你想开点儿，不要这么内向，多出去活动”、“别矫情了，就你事多，玻璃心”，“一看你就是抗压能力太弱、意志力不够强”……
抑郁症最难最难的就是，完全不被理解。大家持有的态度是，要么觉得你不是病，是作，要指责你;要么觉得你是精神病患者，要远离你。两种态度都很残忍。
其实，抑郁患者精神备受煎熬，陷入深度自责了，觉得别人都能好好的，为何就我有问题?他们会否定自己，觉得自己不好，给别人添麻烦了。外界不明白他们是真的生病了，而且这种病还很复杂，从而产生许多的误解或轻视，这会让抑郁症患者陷入孤独与绝望，让本就黑暗的生活雪上加霜。
而且，由于患者的人际关系不是太好，无法得到亲友的理解，他们只得活在自我世界里面，反复的进行内心斗争，一边责怪自己，一边责怪着外围世界，在不断的追问、剖析，越陷越深，不能自拔。
抑郁症患者最需要的是什么?对待抑郁患者，首先不要轻易尝试劝解对方，这好比不是外科医生就不要拿手术刀给人开刀一样。亲人朋友的关怀如果选择了恰当的方式，对患者是非常重要的精神支持;若采用错误的方式，对患者而言就是更大的压力和绝望。
恰当的方式是：给他们关注、陪伴、尊重与接纳。1.不试图改变对方，允许他们表露出痛苦、悲伤、愤怒等情绪; 2.不把他们当成奇怪的人，而是把抑郁症当成感冒、发烧、阑尾炎这样正常的病。抑郁症被称作情绪的感冒，当然它的症状比感冒严重得多。3.请让他们感知到，生病不是他们的错，他们是无辜的，不管发生任何事，我们愿意陪他们一起去面对。4、鼓励他们及时就诊，求助专业心理咨询师，必要是遵从医嘱吃药。
广州听说吧心理咨询提醒：
相比其他致命之疾来说，抑郁症是完全可以预防和治愈的。但许多人误以为，人只有严重到对生活完全丧失兴趣，才值得去寻求帮助。抑郁症患者往往很聪明亦很努力，他们常常在有初期症状的时候，咬牙坚持，认为自己大概只是矫情事儿，挺一挺就过去了，他们甚至更苛刻地要求自己像个健康人那样生活、工作。
然而，对于绝大多数抑郁症患者来说，扛着并不是一个明智的办法，因为这不是一个仅凭意志就可以与之对抗的疾病。
更善待自己、善待生活的方式是：倘若你感觉不适，请及早寻求专业的诊断和帮助。就像口渴了要喝水，骨折了要养伤，抑郁症作为一个生理、心理可见的疾病，它值得你认真地给它一剂药方。
听说吧心理咨询
谢谢邀靖！其实抑郁症的发病原因是复杂的，我认为儿时有无受到惊吓，有无自信心、自尊心受到过冲击，是最能反应其候天的结果。有的在中学时期就发病，有的在大学时期发病，有的在工作之后发病。现在，抑郁症己经不是某人、某家的问题，它己经是一个社会问题，这一点应该引起全社会的重视了。我们对抑郁症患者，要多关心，多照顾。要让他们感到家庭的温暖，社会的温暖！
