這幾天看到幾個比較新穎的問題，不知道是不是也困擾著您。大家都知道，風溼疾病、骨關節退行性病變多見於中老年女性，因此，不少患者也常提到“得了關節炎，還能跳廣場舞嗎？”這期，小編簡單就負重膝關節說說吧。
首先，因為隨著年齡的增長，人的各個關節都會發生退變。所以對於中老年人來說，絕大部分人都會患上骨關節炎。對於骨關節炎，一方面是需要保護關節，儘量少做負重的運動。但是另外一方面，如果長時間躺著，或者負重減少會引起骨量的丟失，從而會引起骨質疏鬆。因此，我們更傾向於勞逸結合。
第二，每天跳廣場舞的時間應該有一定的限制。對於中老年朋友，我們推薦的跳廣場舞時間是每天半個小時到一個小時，不要過量，以不引起關節的疼痛為準。如果每次跳舞關節都會疼痛，那說明你不適合廣場舞，最好能到醫院看一下。
第三，對於嚴重的骨關節炎。如果連走路都發生膝關節的疼痛，那這種情況是不適合去跳廣場舞的。最多每天適當走走路，但不要多走。最好能到醫院看一下，結合醫生的體格檢查。如果嚴重的骨關節炎有時候要關節置換。
另外，有研究通過對太極拳、行走、廣場舞、慢跑這四種典型運動中膝關節動力學仿真比較，發現在膝關節垂直壓力、橫向關節力，廣場舞、太極拳、行走差別不大。擺動腿矢向剪壓力在4種運動形式中無差異，但從屈、伸方向上看，太極拳低於慢跑、廣場舞。但在內收、外展及旋內、旋外運動峰值力矩上，太極拳運動形式高於行走運動。
此外，有項研究對長期太極拳和廣場舞鍛鍊對老年女性骨骼肌含量、骨骼肌力量和平衡能力的影響和效果進行比較，結果發現太極拳鍛鍊在減緩下肢骨骼肌力量流失和改善靜態平衡能力上作用明顯,而在不穩定狀況下廣場舞組保持穩定的能力較好。還有研究觀察，廣場舞運動能部分改善絕經後婦女骨密度，並且可以緩解骨質疏鬆引起的疼痛。
其實，上述概括即太極拳、行走、廣場舞，這些運動量不大、活動幅度小、動作簡單，對於關節炎病情較輕的患者，都是可以適度參與的。但是對於關節明顯變形、活動受限的患者來說，應更注重於關節保護，儘量選擇活動度更小的運動。
總之對於一般骨關節炎的患者，如果沒有明顯疼痛，廣場舞是可以跳的，但是要適量。對於嚴重的骨關節炎，不建議跳廣場舞。最後需要提到的是，不是所有的運動都適合你，但會有合適你的運動的。關鍵在於評估關節情況後，在醫生或專業人士指導下選擇更合適自己的運動。
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