俗話說：熱在三伏，今天是頭伏的第一天，這是一年中氣溫最高、最潮溼、最悶熱的時期，也是寶寶胃口最差的時候。針對於三伏天的天氣情況，爸爸媽媽們如何為寶寶安排科學飲食呢？別急，小編現在就為大家提出攻略，趕緊來看看吧。
三伏天，孩子飲食堅持如下原則：
1、多喝開水
三伏天熱辣辣，要給孩子多喝水，並且要定時喝水，不要等口渴時再喝，口渴後不適合喝很多。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。
2、多補充鹽分，少吃糖
夏天大量流汗會引起鹽分大量流失，使血液中形成胃酸所必需的氯離子儲備量減少，從而影響胃液中鹽酸的生成，不利於鐵和鈣的吸收，所以要及時補充水分和鹽。因此，即使糖果甜甜，孩子會迷戀上，但不能給他們吃太多糖果，應該幫孩子補充鹽分，夏天可以給孩子吃點稍微鹹的食物。
3、少吃多餐
溫度攀升，孩子的胃口也不太好，孩子的飲食可以少吃多餐，在天氣比較涼的時段適當加餐。
4、多吃粥，少吃冰
夏季吃冰，會導致溼氣侵入人體，而外溼入內，使水溼固脾，引起脾胃升降，令人的消化功能產生障礙，出現積水為患，引起食慾不振等。因此，可以多給孩子吃粥，能養胃生津，少給他們吃各種冰涼涼的飲料或食物。
孩子正處於長身體、長高時期，下面小編介紹3個食譜，讓家長們不愁三伏天，孩子沒食慾、不吃飯、脾胃功能遲鈍而影響孩子發很育的問題。
1、時素雞蛋
時素雞蛋，就是將黃瓜、木耳（或香菇）、雞蛋、胡蘿蔔一起炒。
黃瓜等蔬菜富含多種維生素，如B族維生素、維生素C等，還具有除熱，利水利尿，清熱解毒的功效。
2、營養豆腐
營養豆腐，就是將草魚（去骨）、木耳（或香菇）、碎豬肉、豆腐、玉米粒、青豆一起蒸。
豆腐素有“植物肉”的美稱，它裡面的高氨基酸和蛋白質含量使之成為穀物很好的補充食品。兩小塊豆腐，即可滿足一個人一天鈣的需要量。豆腐除有增加營養、幫助消化、增進食慾的功能外，對齒、骨骼的生長髮育也頗為有益。這道菜中加入其他營養蔬菜和肉類，是兒童人補充營養的食療佳品。
3、骨湯紅棗粥
骨湯紅棗粥，就是將大骨、紅棗去核、蔥段、薑片、青菜一起煮。
紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C 、微量鈣多種，有補中益氣、養血安神、緩和藥性的功能。骨頭湯能加速人體新陳代謝的能力，起到抗衰老的作用。二者做成的粥，對於正處在身體成長期的孩子，是一道美味又營養的佳品。
圖片來自網絡
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