抑鬱是剎車提醒機制
抑鬱情緒或抑鬱症的確是心理方面的危機，若不及時解決，會極大地影響工作效率和生活質量。其實是抑鬱情緒在警告我們——“你必須立即減少你的工作量！”如果沒有抑鬱情緒這樣的“剎車提醒機制”，我們的生命跑車一定會越跑越快，最終會起火、燒燬，極度耗竭而亡。抑鬱情緒的調節，最根本有效的是擴大自己獲得快樂的途徑和方法。當然，還可以通過主動幫助別人的方式讓自己體會到快樂。
每個人一生中都可能有那麼一些時間會感到沮喪，注意力難以集中。看到眼前的工作，感到困難重重、無力承擔；看到身邊的人說說笑笑，自己卻體會不到任何樂趣，甚至對任何事情都喪失了興趣。如何才能不讓你心中抑鬱的“小火苗”燃燒起來呢？
啟動自省的力量
自我理想是在我們的成長過程中逐步樹立起來的。比如在學生時代，優異的學習成績曾經讓我們多次受到老師的表揚、家長的喜愛，曾經給我們帶來過多次短暫而強烈的激動。
然而理想的撐杆也是有現實度量的，這就像跳高運動員，隨著橫竿的抬高，終有一天會發現自己跳不過更高的高度，隨後情緒跌入低谷，熱情喪失殆盡，並被抑鬱的魔爪死死抓住，無力逃脫。這時，我們就應該意識到自己已經得了抑鬱症或處於抑鬱症的邊緣。
打開接受快樂的雷達
抑鬱情緒的調節，最根本有效的是擴大自己獲得快樂的途徑和方法。
人生和事業在快速發展後總會進入平臺期，這時應該發展一些其他的方式去體會人生快樂。比如與老朋友聚會、聊天、旅遊等，與家人團聚，發展業餘愛好，這些都可以讓我們體會到樂趣。
當然，還可以通過主動幫助別人的方式讓自己體會到快樂。因為幫助別人能促使我們與他人交流，共同探討人生意義，從而相互間獲得親情和心理支持。那麼，何不順便讓心靈滋養，去體會送人玫瑰手有餘香的愉快？
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