以前看到nopainnogain時是站在健身的角度去理解，沒有肌肉的痠痛，就沒有增肌的可能，沒有健身路上的磨礪，就不會帶來形體的改變。
然而，站在疼痛這個角度，我又有了不同的新理解。
背景
疼痛（本文主要討論的是慢性疼痛或頑固性疼痛），無論是哪個年齡層次，都嚴重影響個人的生活品質，對工作能力、社交、活動能力、專注能力、日常生活以及睡眠品質等帶來不可低估的影響。
美國國家科學院醫學研究所（IOM）在2011年提出的研究報告指出，疼痛已是“大眾健康危機”，患有慢性疼痛的患者，比糖尿病、心臟病、癌症三者加起來的患者還多。
引起疼痛的機制是複雜多變的，雖然治療手段層出不窮，疼痛似乎還是無法戰勝。
認識疼痛
簡單的說，疼痛是種保護機制，讓我們知道身體出現了某種狀況，大腦讓身體做出適當的反應。有時候，我們在應對壓力和威脅時所帶來的不愉快和緊張，也會帶來疼痛，當我們的身體、情緒、心智和心靈上受到威脅時，神經系統會自動反應，確保我們能讓自己免受創傷。（從這個保護意義來說，疼痛是個好事），但有時候這種保護又給我們帶來了新的問題，人體的神經系統存在多種通路，會讓人產生過多的保護信號，現在更進一步的研究表明，人體並不需要實實在在的刺激就能產生疼痛，內心的想法和外部的環境都能造成疼痛。
現在的疼痛研究把疼痛分成三種類型：身體、情緒和創傷後的疼痛。
身體的疼痛是由於時間受傷和組織損傷所造成。
以情緒為基礎的疼痛是有那些“儲存”在身體裡、強烈而未化解的情緒所形成。
創傷性疼痛是我們對於淹沒性事件、驚恐事件、欺辱性事件的強烈反應所造成。患有創傷後壓力症候群（PTSD）的人，往往有相當高的幾率發展出慢性疼痛。
這三種基本類型的疼痛有時候會互相重疊，造成患者的更大困擾。
改變
疼痛並不代表所受的傷害。
疼痛也不是衡量健康的準確指標。
人類與生俱來便有克服壓力和創傷的能力。
認識到身體是我們自己最寶貴的朋友，而不是讓你痛苦和阻礙你痊癒的敵人。
我們應該保持敞開的頭腦、心胸和精神，學習成為掌控自己身體自然資源的主人。學習自我調節，發掘身體、頭腦、情緒與靈性覺知的合作關係，為我們帶來一種健康的平衡。
作為普拉提教練，我們需要通過各種動作的教育，幫助客人重新覺察身體的感覺，養成自我修正的能力，迴歸健康、快樂的生活！
如果疼痛一直與我們相伴，那我們能不能嘗試接受它，擁抱它。
如果說疼痛是我們身體裡的怪獸需要馴服，我更願意說改變自己的認識，身體裡就沒有了需要馴服的怪獸。
疼痛讓你更好的認識自己，改變自己。
沒有疼痛，就沒有成長！
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