三伏是一年當中氣溫高、氣壓低、溼度大、風速小的時節。
所以夏天裡的三伏是最潮溼、最悶熱、最容易上火、沒有食慾的時節。每逢三伏天，民間有這樣一種民俗“頭伏餃子、二伏的面、三伏烙餅攤雞蛋”，也就是說每逢三伏，飲食上要注意三點
1.頭伏的餃子。在中國人的傳統習俗中，餃子是開胃解饞的食物。也就寓意著伏天裡的飲食要注意開胃。
2.二伏的面。這裡的面指的是“熱湯麵”。可以發汗、祛病。也就寓意著伏天裡的飲食要注意除溼，還要“敗心火”。
3.三伏裡烙餅攤雞蛋。雞蛋可以增強營養、增強自身的抵抗能力。也就寓意著伏天裡的飲食要加強營養來增強抗病能力。
下面給大家介紹一下伏天裡的飲食我們應該注意什麼
1.三伏天要少糖飲食
在伏天裡天氣炎熱，有些人喜歡喝杯甜飲，吃些小甜品。但是一定切記不要過量。如果吃糖過量的話很容易引發一些身體疾病。如痱子、高血糖等疾病。所以三伏天飲食要儘量少糖。
2.三伏天要祛除溼氣
伏天裡天氣不但悶熱而且潮溼，所以在伏天裡的飲食，一定要多注意排出溼氣，如多喝薏米水、綠豆湯、紅豆粥，都有利於幫助身體排溼。
3.三伏天要補氣去火
伏天裡天氣悶熱很容易帶來火氣，很多人在伏天裡容易出現上火症狀，並影響到情緒不穩，所以在伏天裡我們要適量吃些補氣去火的食物，如苦瓜、西紅柿、牛奶等食物，都是很好的補氣去火食物。
4.三伏天飲食上要開胃
伏天裡天氣不但悶熱潮溼而且氣壓還很低，很容易讓人食慾下降，不想吃飯，身體熱量補充不足而導致中暑。所以伏天裡要多吃些開胃食物，如山藥、蓮藕、山楂、苦菜等開胃食物。
5.三伏天要少食冰冷食物
伏天裡天氣十分炎熱，氣溫很高，有些人為了很快給身體降溫，變得涼爽起來，喜歡吃一些冰凍食物，如冰激凌、雪糕、冰鎮碳酸飲料等食物。而這些食物不僅刺激腸胃，而且還容易誘發一些腸胃疾病，有甚者還會造成寒氣在體內堆積，而引發一系列的身體疾病。
三伏裡除溼可以長按3大養生穴位
1.膝窩的委中穴
膝窩的委中穴位於腿窩的中心點上。長按委中穴，每日不少於36下。有利於人體排毒、祛溼。
2.肘窩的曲池穴
肘窩的曲池穴位於肘橫紋外側端。屈肘，當尺澤穴與肱骨外上髁連接中點，大腸經的溼濁之氣聚集於此。可以在肘窩的位置連續拍打5分鐘左右，以感覺到酸脹為宜。有利於緩解關節疼痛，預防感冒發熱、急性腸炎、咽喉炎等疾病。
3.腋窩的極泉穴
腋窩的極泉穴位於腋窩頂點，腋動脈搏動處，是心經的重要穴位，可以去心臟的火毒，每日每次按壓不少於36下，一天最少2次，可以調理睡眠，緩解心臟不適的症狀。
三伏天裡去除溼氣的2法
1.溫水洗腳
三伏天裡雖然天氣炎熱，但不建議用涼水洗腳。最好用40攝氏度的溫水來泡腳，每次在15分鐘以上，可以起到刺激足部經絡，進而能起到通絡、健脾、除溼、利水的作用。
2.溫和運動
夏季出汗多，過於劇烈的運動，而大量出汗，會傷氣耗陽，反而加重內溼。夏季運動應溫和一些，合理的活動身體，有利於身體陽氣慢慢恢復，溼氣逐漸散去。
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