人體的各項機能能夠健康地運行，碰到颳風下雨等惡劣環境，不生病的關鍵就在於免疫力的高低強弱。
如果免疫力低下，機體的免疫系統不能正常發揮保護作用的時候，很容易感染細菌、病毒，增加患病的可能，且病程長極易反覆，久之就會造成體虛，身體的智力等都會受到影響。
那哪些人更容易免疫力低下？
1. 老人
隨著年齡的不斷增長，身體的各個器官已經開始老化，功能也不斷地減退。脾胃、腸道功能退化，很多營養就不能完全被人體吸收，就很容易出現免疫力低下的狀況。
2. 小孩
小孩子的各項身體機能還在發育階段，不成熟，還需要很長一段時間的成長。所以嬰幼兒和孩童時期，一定要密切關注孩子的變化，看有沒有免疫力底下的可能，可是適當的補鋅。
3. 上班族
上班族經常在電腦前一坐就是一天，很少活動，氣血循環很慢 。再加上工作繁忙、壓力大，常常熬夜，飲食不規律，平常也很少有機會或心勁兒去健身，很容易出現免疫力低下的情況。
除了以上3種外，大病初癒、妊娠期婦女等也會常有免疫力低下的情況。一定要及時調養，不然等身體虛弱到一定程度，被掏空了，是很難恢復的。
那怎麼提高免疫力？
1. 營養均衡
找到一種適合自己的健康合理的膳食結構，營養均衡，不要固定地每天就吃那幾樣東西，多換換，可以補充多種營養。多吃些動物肝臟、蜂蜜、酸奶、海鮮等食物，可以增強免疫力。
2. 補氣養血
老人和上班族很多都有氣虛、血虛的問題，所以想要提高免疫力，就一定要先補血養氣，氣血充足了，才能轉化為能量被人體所吸收。
平常多吃些補血益氣的食物，例如紅棗、紅糖。懷薑糖膏中既含有大棗、阿膠、紅糖等補氣血的食材，還有能提高免疫力、抗氧化的蜂蜜，達到補氣血和增強免疫的雙重效果。
3. 鍛鍊身體
現在很多人都缺乏運動，出現很多亞健康的狀態，其實這些都是可以通過運動來改善的。每天抽出半個小時的時間做些有氧運動，如瑜伽、慢跑、游泳等，都可以改善體質，排出體內毒素，提高身體對抗疾病的能力。
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