人体的各项机能能够健康地运行，碰到刮风下雨等恶劣环境，不生病的关键就在于免疫力的高低强弱。
如果免疫力低下，机体的免疫系统不能正常发挥保护作用的时候，很容易感染细菌、病毒，增加患病的可能，且病程长极易反复，久之就会造成体虚，身体的智力等都会受到影响。
那哪些人更容易免疫力低下？
1. 老人
随着年龄的不断增长，身体的各个器官已经开始老化，功能也不断地减退。脾胃、肠道功能退化，很多营养就不能完全被人体吸收，就很容易出现免疫力低下的状况。
2. 小孩
小孩子的各项身体机能还在发育阶段，不成熟，还需要很长一段时间的成长。所以婴幼儿和孩童时期，一定要密切关注孩子的变化，看有没有免疫力底下的可能，可是适当的补锌。
3. 上班族
上班族经常在电脑前一坐就是一天，很少活动，气血循环很慢 。再加上工作繁忙、压力大，常常熬夜，饮食不规律，平常也很少有机会或心劲儿去健身，很容易出现免疫力低下的情况。
除了以上3种外，大病初愈、妊娠期妇女等也会常有免疫力低下的情况。一定要及时调养，不然等身体虚弱到一定程度，被掏空了，是很难恢复的。
那怎么提高免疫力？
1. 营养均衡
找到一种适合自己的健康合理的膳食结构，营养均衡，不要固定地每天就吃那几样东西，多换换，可以补充多种营养。多吃些动物肝脏、蜂蜜、酸奶、海鲜等食物，可以增强免疫力。
2. 补气养血
老人和上班族很多都有气虚、血虚的问题，所以想要提高免疫力，就一定要先补血养气，气血充足了，才能转化为能量被人体所吸收。
平常多吃些补血益气的食物，例如红枣、红糖。怀姜糖膏中既含有大枣、阿胶、红糖等补气血的食材，还有能提高免疫力、抗氧化的蜂蜜，达到补气血和增强免疫的双重效果。
3. 锻炼身体
现在很多人都缺乏运动，出现很多亚健康的状态，其实这些都是可以通过运动来改善的。每天抽出半个小时的时间做些有氧运动，如瑜伽、慢跑、游泳等，都可以改善体质，排出体内毒素，提高身体对抗疾病的能力。
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