目前在我國，有超過1億居民患有2型糖尿病，但裡面有四分之一的人，並不知道自己血糖偏高。長期血糖偏高會導致一系列嚴重的併發症，而糖尿病的可怕之處正是在於併發症之多。嚴重的併發症都有：糖尿病足、腎損傷、心臟病、視力喪失等。因為初期症狀不明顯，很多人都忽略了自己血糖高的問題。
血糖高會直接體現在自己身體上面，如果足夠留心自己的身體變化，還是能夠察覺出來的。主要觀察看看這3個部位就能知道。
一、看眼睛
血糖高，眼睛的視力會很不穩定，有時視力會好一點，而有時則會差一點，這是因為高血糖導致體液水平改變而引起的。
二、看牙齦
血糖升高，牙齦易紅腫，出血。
三、看耳朵
如果耳朵的聽力，逐漸下降了，也要考慮是血糖高的可能了，會表現為他人說話重複多次都聽不清或者電視音量大也聽不清。
另外，4個跡象提醒你，血糖已失控，你要當心！
- 口渴、咽乾：提示血糖升高、血粘度增大。有些人由於口渴中樞不敏感，儘管血糖增高，但無口渴症狀。
- 腹脹便秘： 可能是胃腸平滑肌無力、自主神經受損、雙胍類藥物服用過多。
- 皮膚脫屑：皮膚乾燥、脫屑、奇癢，提示有皮膚症狀。
- 疲乏無力：機體細胞內代謝產物堆積，故有嚴重疲乏無力。
每個人對高血糖的反應不同，當血糖比正常情況稍高時，不會有明顯的不適，但隨著血糖值升高，出現症狀的可能性增加，為了健康，我們都應該細心留意身體狀況！因為，糖尿病真的很嚴重。
血糖高，如何緩解，防治糖尿病？降血糖，謹記“4個字”，能幫你穩住血糖指數。
動
多運動，能消耗體內多餘脂肪，要知道，肥胖也是誘發糖尿病的原因之一。運動還能增強體質，達到降血糖的作用。
調
即調節好自己的情緒，不輕易動怒，保持良好的心態，增強自我的幸福感，也有助於血糖的控制。
喝
血糖高，不妨多來改善，即沒有藥物的副作用，又可在養生的同時，把血糖慢慢降下來。茶裡含有的茶多酚具有較強的抗氧化性和降血糖作用，能對血糖的釋放起到控制作用。
吃：推薦黑蒜——糖尿病 的“剋星”
黑蒜又名發酵黑蒜，是用新鮮生蒜，帶皮在發酵箱裡發酵60~90天后製成的食品，能夠保留生大蒜原有成份，並且黑蒜中的微量元素含量較高，味道酸甜，無蒜味。
研究人員在動物實驗中用25g黑蒜汁餵養家兔進行葡萄糖耐量試驗，測得黑蒜組的最大血糖下降值為12.4%±1.2%，蒸餾水對照組則為1.8%±0.5%，說明黑蒜對控制血糖有明顯效果。
黑蒜能影響肝臟中糖原的合成，減少其血糖水平並增加血漿的胰島素水平。其中的蒜素能使正常人的血糖水平下降，黑蒜中還含有S-甲基半胱氨酸亞碸和S-烯丙基半胱氨酸亞碸，此含硫化物可抑制G-6-P酶NADPH，防止胰島素破壞，有降血糖作用。
黑蒜中的烯丙基二硫化物也有此作用。黑蒜中含有的生物鹼，也具有降低血糖的成分，增加胰島素的功能，更重要的是它對正常血糖值無影響。甘氨酸降低血液中的血糖值，防治糖尿病。異亮氨酸有促進胰島素分泌、調節血糖的功能。
降糖食用方法：一般控制在每日3-4次，每次3-5瓣適宜。剝開一個黑蒜，裡面黑黑的蒜瓣已經粘合成一體，像個黑色的乒乓球大小！咬上一口，軟軟糯糯，沒有生蒜的那股辛辣，還帶著微甜的感覺！
調節高血糖日常生活建議：
- 少食或不食動物油脂及含膽固醇高食物；
- 少喝酒，注意飲食清淡；
- 堅持合理適量的運動。
- 重在預防，防制得當，與常人無異！
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